一项新的研究发现，中年女性每天进行几分钟的剧烈运动，可以显著降低患心脏病的风险。
悉尼大学的研究人员发现，年龄在40岁至79岁之间的女性，如果每天平均进行4分钟的剧烈运动，患主要心脏并发症的风险会降低一半以上。
将一天中的短时间锻炼融入到日常任务中会产生很大的影响，包括爬楼梯、带着购物用品、上坡、快步走或和孩子或宠物玩耍。
“这不是灵丹妙药，需要付出努力，”伊曼纽尔·斯塔马塔基斯教授说。
“20秒，10秒，50秒，一分钟，可能超过一分钟，这并不重要。
“重要的是提高心率和喘不过气来。”
在这项研究中，超过2.2万名年龄在40岁至79岁之间、不经常锻炼的男性和女性在两年的时间里佩戴了健身追踪器。
在接下来的几年里，他们的心血管健康状况受到密切监测。
每天剧烈运动超过三分钟的女性患心脏病的几率要低51%，患心力衰竭的几率要低67%。
研究发现，同样的结果并没有出现在男性身上。
即使是那些平均每天剧烈运动超过5分钟的人，患严重心脏问题的可能性也只降低了16%。
斯塔马塔基斯说：“在完成同样的任务时，女性平均要多付出20%的努力。”
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