如果你正在寻找一些锻炼的动力 Gymshark 66我们支持你。每周我们都会在家里和健身房为你提供一个全面的身体锻炼计划，帮助你实现目标。如果你到目前为止错过了什么，你可以在这里赶上来。
准备好开始你12周锻炼计划的第4周了吗?我们这周有一个不错的给你…
行屈膝礼弓步 (每条腿4组，每组8-10只)
单腿罗马尼亚硬举 (4套共8套)
俯卧撑/一半俯卧撑 (4组，每组8-10只)
举腿 (4套8-10套)
这种训练锻炼
开30秒，关30秒，重复4次。
跳蹲
登山者
熊爬
滑雪跳跃
哑铃行屈膝礼弓步 (每条腿4组，8-10组)
Kettlebell硬举 (4套8 - 10)
哑铃飞 (4套8 - 10)
直臂哑铃套衫 (4套8 - 10)
这种训练锻炼
开40秒，关20秒，重复4次。
跳爆竹
塔克跳
吐纳
登山者
