2022年10月19日，星期三(每日健康新闻)——新的研究显示，随着男性和女性进入他们的黄金年龄，那些经常晚上睡不好的人同时患两种严重慢性疾病的风险更高。
来自法国、芬兰和英国的研究人员对近8000名年龄在50岁至70岁的英国人的睡眠习惯和健康状况进行了跟踪调查。
虽然新的分析不能证明因果关系，但“广泛的观察性和介入性研究强烈表明，睡眠不足会损害良好的健康，”审查研究结果的维伦德·萨默斯(Virend Somers)博士总结道。他是明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所医学院的心血管医学教授。
在这项研究中，研究人员首先观察了1985年研究参与者的睡眠时间，当时他们50岁，没有疾病。
当时，约40%的人每晚睡眠时间通常少于7小时，近三分之一的人每晚睡眠时间少于5小时。
巴黎大学国家健康与医学研究所(Inserm)的副研究员、该研究的主要作者Séverine萨比亚说，对大多数人来说，7小时是一个健康夜晚所需的最低睡眠时间。
然后，她的团队观察了那些在进入六七十岁时每晚睡眠时间通常不超过五个小时的参与者。
在每个阶段，与每晚睡7小时的人相比，经常睡更少的时间与患多种疾病的风险高出30%到40%有关。
可能的疾病包括糖尿病、癌症、冠心病、中风、心力衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性肾病、肝病、抑郁症、痴呆和各种其他精神障碍、帕金森氏症和关节炎/类风湿性关节炎。
值得注意的是，那些在50岁时睡眠时间不超过5小时的人，与睡眠良好的人相比，同时患上上述两种疾病的风险要高出30%。在60岁时，睡眠不好的人的相对风险增加了32%。到了70岁，患病风险增加了40%。
研究人员发现，那些在50岁时睡眠不足的人过早死亡的风险也会增加25%，这主要是因为患病风险增加。
萨比亚承认，睡眠不好可能是疾病的功能，而不是病因。但她表示有信心，她的团队“使用了一种全面的方法来降低研究结果反映疾病对睡眠时间影响的风险。”
加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心认知神经科学博士研究生亚当·克劳斯(Adam Krause)表示，这项研究是有意义的。
克劳斯说:“这些发现并不太令人惊讶，因为它表明睡眠不足可以预测晚年患慢性病的几率更高。”“睡眠过程涉及身体的每一个系统，所以缺乏睡眠，特别是长期缺乏睡眠，会影响多个系统，这些系统的慢性失调会导致这些常见的慢性疾病的发展。”
至于限制患病风险，萨比亚强调了保持“良好睡眠卫生”的重要性。
她说，这通常“包括一间舒适的卧室，在白天积极运动并接触光线，有睡眠规律，避免看屏幕，睡前30分钟减少光线。”
萨默斯还提供了一个更重要的建议。
他说:“如果有任何睡眠障碍的可能性，比如破坏性打鼾、睡眠呼吸暂停或失眠，那么由睡眠医生进行评估和治疗将是有帮助的。”
研究结果发表在10月18日的《公共科学图书馆·医学》杂志上。
更多的信息
在美国睡眠医学学会了解更多关于良好睡眠的知识。
资料来源:Séverine萨比亚，博士，法国巴黎大学副研究员;Virend Somers，医学博士，教授，心血管医学，梅奥临床医学院，罗切斯特，明尼苏达州;Adam Krause，加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心认知神经科学博士研究生;公共科学图书馆·医学，2022年10月18日
