你的孩子已经通过剖腹产出生了，正在健康成长。你已经减掉了怀孕时的大部分体重，身体的大部分也恢复了正常。然而现在，你正在努力减掉怀孕期间增加的腹部脂肪。怀孕后，你的胃需要一段时间才能恢复到正常大小，所以耐心是关键。据BabyCenter称，宝宝出生后一个月左右，你的子宫就会收缩到怀孕前的大小。母乳喂养也会帮助你减掉多余的脂肪，减少卡路里和锻炼也会帮助你减掉多余的脂肪。
审视你的饮食。有些女性在怀孕期间会吃很多食物，你可能会发现自己在孩子出生后仍然保持着这些饮食习惯。如果你发现你每天消耗超过1800到2000卡路里，试着从你的日常饮食中减少500卡路里。根据BabyCenter的说法，如果你这样做，你每周会减掉1磅。
吃好的食物。不要吃零食，比如糖果和薯条。尽量多吃水果，蔬菜，瘦肉蛋白，如鱼或鸡肉，全谷物。
定期的饭菜。你可能会发现，每天吃几顿小餐有助于控制你的饥饿，防止你吃得过多。尽量不要不吃饭，因为这样做可能会让你以后过度放纵。
喂完宝宝后，带他出去散散步。当你觉得可以的时候，你可以在你的日常生活中增加更剧烈的心血管运动，比如带着孩子骑自行车或者带着慢跑的婴儿车跑步。
报名参加产后锻炼课程，比如有氧运动或瑜伽。产后课程的设计是低影响的。此外，你还可以认识其他新妈妈。
检查你的腹肌，确保它们准备好了。根据BabyCenter的研究，在怀孕期间，腹部的肌肉会出现间隙。如果你过早地开始做仰卧起坐或其他腹部运动，你可能会受伤。仰卧，屈膝。把你的手，掌心向下，放在你的肚子上。吸气时收紧腹部肌肉。如果你感觉到一个比三指宽还小的间隙，你可以开始做腹部锻炼。
仰卧，屈膝。把脚平放在地板上。吸气，然后呼气，慢慢地把你的尾骨和臀部抬离地面。当你爬得尽可能高的时候，把你的大腿和臀部挤在一起，然后慢慢地把你的臀部放低到地板上。重复5次。
仰卧，双脚平放在地板上，膝盖弯曲。把手放在脑后。慢慢地，抬起你的头和肩膀离开地板，用你的腹部肌肉。当你变得更强壮时，你可以开始坐得更远。
