众所周知，当今世界花费大量时间上网，无论是工作还是个人休闲。不管是什么吸引人们使用社交媒体——无论是了解新闻、与朋友联系，还是浏览任何主题的热门视频——花太多时间在网上都有可能对我们的健康产生负面影响。
通过屏幕看世界会扭曲我们的感知，精心制作的滤镜和专业角度的镜头描绘了理想化的、往往是夸张的生活方式，这会削弱我们的自尊。随着用户越来越多地沉浸在网络中，这可能会产生一种比较自己生活的欲望，从而导致不足或不满的感觉。
与这个由影响者和制造内容组成的数字世界互动，可能会模糊现实的界限。因此，区分真实内容和制作内容变得越来越具有挑战性，可能会影响一个人对自我价值和整体健康的看法。
社交媒体对心理健康的影响
心理健康是成年人最关心的问题，社交媒体是影响美国人心理健康的潜在因素。CVS Health and Morning Consult最近的一项调查数据显示，在18岁至34岁的受访者中，超过三分之一(36%)的人认为社交媒体损害了整个社会。
一些人开始控制他们的社交媒体使用，三分之一(34%)的成年人关闭通知，33%的人试图减少在社交媒体上花费的时间。由于较年轻的年龄组是在一个新兴技术的世界中成长起来的，因此必须认真对待这一问题，以培养具有适应力和健康的人。
理解社交媒体时代的身体形象焦虑
例如，当我们试图从精心策划的内容中挑选出普通图片时，了解如何设计一个高度宣传的活动是很重要的。这些活动通常涉及由专业造型师、化妆师和摄影师组成的庞大团队，他们精心打造每个人的公众形象。
即使在小规模的场景中，有影响力的人或品牌也可能使用滤镜或精心设计的场景来呈现一个改变的现实，扭曲人们对“正常”身体和美丽标准的看法。当社交媒体用户将自己的生活与这种数字标准进行比较时，难怪他们会感到焦虑、抑郁，甚至身体形象问题。
2019年的一项研究发现，在奥斯卡金像奖等高调或社交媒体宣传的活动中，接触“瘦身媒体”——即提倡不切实际的苗条标准或苗条身材的内容——尤其普遍。
事实上，CVS Health和Morning Consult最近的一项调查显示，在过去的一年里，人们对自己的身体形象或外表越来越焦虑，强调了这个问题的相关性。
越来越多地接触“瘦媒体”内容会增加弱势群体，特别是年轻女性对身体的不满和饮食失调或饮食失调症状。
饮食失调不仅仅是与食物有关的问题，而是涉及一系列情绪、焦虑和扭曲思维模式的复杂疾病。他们通常以严重和持续的不健康饮食行为为特征，导致严重的痛苦和损害。
如果一个朋友或爱人的目标是模仿网红，加入时尚饮食，或者提到自己与网上的数字相比有多么不足，那么他可能是一个需要讨论身体积极性和社交媒体对心理健康的危害的朋友。
这些复杂的问题源于潜在的情感问题，并指出接受合格专业人士治疗的重要性。治疗师可以帮助人们把事情放在背景中，发展健康的应对机制，重新点燃与食物的积极关系。
解决心理健康问题的战略关注和社交媒体
我们都可以帮助建立健康的习惯，挑战不切实际的美丽标准。作为一名家长，我亲眼目睹了媒体和其他外部因素如何塑造年轻人的思想，我担心它会影响我孩子的心理健康。
我并不孤单。在CVS健康和晨间咨询公司今年的调查中，70%的受访父母表示，他们至少有点担心孩子的心理健康，大约一半的父母有点担心社交媒体对孩子对世界的看法的影响。
为了减轻社交媒体的影响，父母应该觉得自己有权力尽早向孩子传授最佳实践和心理弹性。
实现这一目标的一个关键因素是发起关于心理健康的公开对话，以建立一种支持和诚实的关系。在日常对话中提出心理健康问题，可以消除耻辱感，鼓励每个人分享自己的经历，为那些难以公开发言的人创造一个安全的地方。
在这些对话中练习积极倾听和参与也是至关重要的，确保孩子们感到被倾听了。通过分享个人经历，包括我们如何看待网络压力，我们的孩子知道他们周围有支持他们的成年人，并且有健康应对机制的榜样。
此外，告诉你生活中的年轻人，寻求帮助是可以的，社区有力量，可以帮助他们鼓励与朋友和其他支持网络保持同样的谈话方式。
通过安全空间、同理心和指导，我们可以让年轻人能够批判性地驾驭社交媒体和心理健康。如果有必要，温和地引导他们去寻求专业支持或相关资源，如支持小组、同伴引导的对话、求助热线或心理健康意识指南。
当涉及到网络世界时，父母不需要让孩子远离社交媒体，也不需要无限期地关闭孩子的电子设备来避免或解决心理健康问题。相反，父母应该尝试教给孩子健康的习惯，这些习惯可以建立心理弹性，帮助他们以更好、更有弹性的方式融入网络世界。
注意并监控孩子们花在电子设备上的时间，试着设置闹钟或养成习惯，避免长时间上网。最重要的是，父母应该做对他们和他们的孩子最好的事情，并设定健康的界限。
记住，一切都是适度的，你总是可以选择关闭通知，或者使用应用程序来帮助监控或减少屏幕时间。
通过支持系统和授权参与向前发展
有影响力的人和高调策划的事件的存在是为了改变我们对“进”和“出”的看法。作为消费者，选择参与的方式和时间可以产生持久的影响。
一些公司和名人正在努力通过去除滤镜来改变时尚界的污名，零售商也越来越多地在广告中展示不同体型和大小的身材。
福祉资源还可以教会人们整体的弹性，并为人们提供额外的资源和教育，比如育儿、社交媒体使用等方面的建议。与卫生保健提供者交谈可以帮助人们解决焦虑和抑郁的感觉，并找到一条获得护理的途径。
尽管社交媒体有潜在的负面影响，但一些积极的创作者正在分享他们的故事，促进身体的积极性，并不断倡导改变。我们必须用我们的声音和行动来保护我们生活中的青年，帮助他们应对数字世界的复杂性和挑战。- Fortune.com/The纽约时报
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