社交媒体在许多儿童和青少年的生活中扮演着重要的角色，作为朋友的虚拟聚会场所，娱乐来源或学习工具。
但对一些人来说，社交媒体可能会消耗一切，产生压力，甚至不安全。家庭退后一步，看看每个成员是如何花时间在设备上和社交媒体上的，这是有帮助的。
以下是研究人员根据实践发现的12条建议，以帮助确保儿童和青少年使用数字设备保持健康和安全的方式与他人和周围的世界联系:
1. 制定一个家庭媒体计划，平衡使用和不使用电子设备的时间。共同制定关于社交媒体使用的规则，这样你和你的孩子就能就设备如何融入你的生活达成一致。
2. 在家里创造无屏幕的时间和地点，比如吃饭和睡觉。设置不打扰时间和媒体时间限制。
3. 跟踪网上活动，并讨论哪些活动可能有问题。
4. 定期计划家人喜欢的无屏幕活动。养成关掉不使用的媒体的习惯。如果你需要环境噪音，可以试试音乐。
5. 说到社交媒体。和你的孩子(即使是最小的孩子)开始定期的、开放的对话，讨论他们和你的媒体使用情况。你不必成为每个平台的专家才能进行有意义的讨论。问这样的问题:你喜欢社交媒体平台的什么?你在社交媒体上是什么感觉?当我在社交媒体上的时候呢?你看到什么相关的东西了吗?
6. 帮助孩子们了解什么是真实的，什么是经过编辑的，如何识别广告或不适当的内容，以及媒体和情感是如何联系在一起的。
7. 确保你的孩子知道他们可以来找你谈谈他们在网上的经历。
8. 树立一个好榜样。在讨论社交媒体的使用时包括你自己的习惯。当你把注意力放在手机上时，告诉你的孩子你在做什么。善待网上的其他人，告诉你的孩子你是如何利用媒体做好事的。
9. 优化你的家庭在线体验。选择优质的内容作为一个家庭一起使用。
10. 了解哪些平台的年龄和内容适合你的孩子。为我们可以在网上聊天的人设置并遵守安全规则。将隐私设置设置为最安全级别。
11. 注意警告信号，比如你的孩子是否正在退出社交活动和爱好。另一个危险信号是屏幕时间是否会干扰身体活动、健康饮食或就寝时间。
12. 如果你担心孩子的社交媒体使用或心理健康，和你的儿科医生谈谈。
有时候，问题不在于孩子们在社交媒体上做了什么，而在于他们没有做什么。所有儿童都需要时间进行体育活动，与家人和朋友进行个人互动，营养膳食和充足睡眠。我们鼓励孩子们参与制定一个计划，平衡他们一天中所有重要的活动。-美国儿科学会/论坛新闻服务
