一位健康专家透露了用自制的灵丹妙药开始新的一天的好处。林赛·施密特博士在TikTok上以@drlindseyschmidt的名义发布了她的整体健康智慧，她提倡“早晨无酒精鸡尾酒”，声称它有令人印象深刻的健康益处，包括有可能调节血糖和皮质醇水平。
在TikTok上，这位医生解释道：“你需要苹果醋、蜂蜜、生姜、柠檬汁和肉桂。你刚做了一杯消炎的晨间无酒精鸡尾酒。”
她在帖子中进一步表示：“这不仅可以消炎，还可以帮助调节皮质醇和血糖。”
这种混合物由柠檬汁、苹果醋、生姜、锡兰肉桂、姜黄、黑胡椒、生蜂蜜和香草提取物组成，富含各种有益健康的成分。在详细介绍一些成分细节时，她提到：“柠檬汁：富含维生素C，这是一种在长期压力下会耗尽的常见维生素。苹果醋（ACV）： ACV可以帮助平衡血糖，对肾上腺健康很重要（想想皮质醇）。生姜：以其抗炎和抗氧化特性而闻名。
锡兰肉桂：可能有助于调节血糖水平。姜黄+黑胡椒（可选）：姜黄具有抗炎作用，而黑胡椒有助于吸收，”《镜报》报道。
医生还建议：“早上喝一杯无酒精鸡尾酒或其他饮料也能帮助我推迟醒来时摄入咖啡因的时间。这是帮助皮质醇‘重置’的一个大帮手。”
6盎司温水
一汤匙柠檬汁
满满一盖苹果醋
1/2茶匙姜粉
半茶匙肉桂（锡兰肉桂最好）
1/2 - 1汤匙生蚝内伊（如果可以的话是本地的）
1/4茶匙纯香草精（我忘了展示这个）
可选：少许姜黄和黑胡椒
这款抗炎的晨间无酒精鸡尾酒的配方包括苹果醋，在大多数超市或Holland and Barrett等零售商都能买到。这是一种由苹果碎、酵母和糖发酵而成的醋。
大量研究表明，苹果醋可以延缓胃排空，从而减少血糖水平的波动。
苹果醋（醋酸）如何潜在地帮助降低血糖：
它能阻止分解淀粉的酶
它减少肝脏糖异生的产生
它可以使胰岛素更敏感（可能有助于改善胰岛素抵抗，高血糖和低血糖）
然而，在你开始使用像苹果醋这样的酸性元素之前，重要的是要知道它们会导致消化不良和胃酸反流，尤其是在接近睡前食用时。食用醋和其他酸性食物会逐渐磨损你的牙釉质。
为了保护牙齿，建议食用后立即用清水漱口。
皮质醇是一种类固醇激素，在控制压力、血压、血糖和免疫功能方面起着至关重要的作用。当水平高时，会出现体重增加（尤其是面部和腹部）、高血糖、高血压、上臂和大腿肌肉无力，甚至毛发过度生长等症状。
和苹果醋一样，肉桂可以帮助降低皮质醇水平，因为它具有抗氧化和抗炎的特性，以及调节血糖的能力。维生素C还与降低焦虑水平有关。
在一项研究中，在演讲前一周每天服用500毫克维生素C的学生表现出压力和焦虑的减轻。大剂量的维生素C也可以帮助降低血压以应对压力。
然而，在改变你的健康习惯或饮食习惯之前，首先向医学专家寻求建议是很重要的。如果您对健康状况有任何担忧，请务必向医生或其他医疗保健提供者咨询医疗检查、诊断和建议。
