步行可以帮助预防体重增加和肥胖以及慢性疲劳新的研究表明，尼克疾病。
我每天至少走8200步可以降低患糖尿病、高血压和抑郁症的风险。
研究发现，每天1.1万步可以防止超重的人患上肥胖症。
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根据10月10日发表在《自然医学》上的一项研究，每天散步可能有助于防止体重增加，并避免糖尿病和高血压等疾病。
范德比尔特大学(Vanderbilt University)的研究人员研究了6042名美国成年人佩戴的活动追踪器平均四年的数据，以比较他们的习惯和健康结果。
他们发现，每天至少走8200步可以降低肥胖、抑郁、睡眠呼吸暂停和胃酸反流的风险，每多走1000步，益处就会增加。散步还与降低患2型糖尿病和高血压的风险有关，但每天走8000 - 9000步的益处似乎最大。
数据显示，对于已经超重的人来说，每天走1.1万步可以使他们患肥胖症的风险降低64%。
研究人员表示，由于这项研究包括了已经拥有Fitbit的人，参与者可能比一般人更活跃。但他们认为，他们的发现可能适用于所有人，甚至可能更适用于不怎么运动的人。
他们说:“在这个活跃的样本中，我们能够检测到走路和疾病之间的强烈联系，这表明在久坐的人群中可能存在更强的联系。”
专家此前告诉Insider网站说，如果结合饮食和其他健康的生活方式习惯，散步也可以帮助你减肥并保持下去。
最新的研究证实了之前的大量证据，即步行可以降低因癌症和心脏病等疾病而早逝的风险，还可能有助于预防痴呆和其他与年龄有关的认知能力下降。
你也不需要连续走几英里来获得益处。每天走一万步的流行目标没有科学依据，是广告商为了推销第一个商业步数计数器而制定的。
根据最近的一项研究，每天增加少量的步数可能会有帮助，每天每多走2000步就会让你更健康。
以更快的速度走路可能会带来更多的好处:一些研究表明，接近每小时3英里(每分钟112步)的速度是一个很好的目标。
