据《睡眠医学》杂志报道，研究人员对6373名65岁及以上的成年人进行了研究，以了解痴呆症和睡眠药物之间是否存在关系。每周有五到七天服用安眠药的人与不服用安眠药的人进行了比较。服用睡眠药物的人患痴呆症的风险要高出30%。
太多的美国人有睡眠问题。睡眠药物是大型制药公司的重磅炸弹。走进任何一家药店，看看有多少非处方出售的睡眠药物，你就会意识到我们面临着一个大问题。
这些药物通过减缓大脑的电活动和降低焦虑来帮助人们入睡。然而，持续使用睡眠药物有太多的副作用。
我帮助病人用自然的方法来改善他们的睡眠质量，包括吃健康的饮食，白天喝水以保持充足的水分，定期锻炼。我鼓励他们每天锻炼30分钟。运动可以像散步一样简单。
还有一些天然物质可以改善睡眠质量。这些包括褪黑激素、GABA、印度人参、血清素、5HTP、缬草根、未精制盐和镁。
服用睡眠药物的人可以使用这些方法中的任何一种逐渐戒断药物。相信我，你的大脑会为此感谢你的。
