现代职场中，许多上班族都面临着长时间工作带来的身心疲惫问题。文章指出，持续盯着电脑屏幕、保持同一姿势数小时不仅会降低工作效率，还会导致脑疲劳。与消极的"摸鱼"不同，科学的高效休息才能真正帮助恢复精力。
研究发现，成年人专注力通常只能维持20-40分钟，而现代人受手机等干扰，专注时间更短。文章建议采用"番茄工作法"等定时休息方式，并针对不同工作性质推荐了相应的休息技巧：久坐族可以做"眼球太极"缓解眼疲劳；需要频繁沟通的服务人员可以进行短时"微运动"；脑力劳动者则可以通过感官切换来恢复创造力。
值得注意的是，高效休息与"摸鱼"有本质区别。刷手机、边吃饭边谈工作等行为反而会加重疲劳。真正有效的休息应该包括适度运动、社交互动或正念练习等。文章强调，科学安排工作间隙的休息时间，不仅能提升工作效率，更能维护身心健康。
上班期间不会高效休息 就亏大了！这3类人尤其注意
快科技
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