除非你的新陈代谢效率高得离谱，否则至少在某些时候，你的脑海里总会浮现出燃烧更多卡路里的方法。有很多关于卡路里和健康之间关系的文章，无论是关于热量减少的理论，还是不同形式的运动对身体的影响。现在，有越来越多的证据表明，如果燃烧卡路里是你的运动目标，那么一组楼梯是最有效的工具。这是斯蒂芬·韦德最近在美联社发表的一篇文章中得出的重要结论。如果你燃烧卡路里的目标是减肥，那么这两者在某种程度上是有联系的。“运动的总能量消耗取决于你的体重。因此，你的体重越重，燃烧的热量就越多，”负责监督爬楼梯世界锦标赛等其他赛事的国际跑楼梯联合会的劳里·范·豪顿告诉美联社。韦德接着列举了爬楼梯和在平地上行走燃烧卡路里的区别，这种区别是显著的:走楼梯或跑楼梯的效果是保持水平的20倍左右。虽然下楼没有上楼那么有益，但它仍然是在平地上进行类似运动的五倍。
