马来西亚精神疾病意识与支持协会（Miasa）创始人兼主席Anita Abu Bakar说，良好的支持系统对从精神疾病中康复至关重要。
“作为旁观者，我们可以做很多事情来帮助正在经历心理健康问题的家庭成员、朋友或同事，”她说。
在这里，她分享了一些我们可以采取的步骤:
1. 不要评头论足，也不要给人打气
不要急于下结论，尽量减少别人的痛苦或挣扎，或提供鼓励的谈话或解决方案，如“不要沮丧”和“你应该看到光明的一面”。这些对患有抑郁症的人没有帮助。
2. 沟通
通过问简单、直接的问题来表达你的担忧和恐惧。例如;“我很担心你”，“我真的不知道怎么帮你”，“你需要什么？”或者“我能帮什么忙?”
3. 同情
你可以这样表达你的关心:“你所经历的是正常的”，“你有很多事情要做”，或者“我看到有事情困扰着你。”我能帮什么忙吗?”
当有人分享和公开他们的心理健康问题时，这些都是有用的陈述。记住，他们不是在找你来解决他们的问题。他们在寻找一个让他们感到被倾听的地方。
4. 要积极主动
多读书，参加讲座，仔细阅读有关精神疾病的研究。当你有了这些知识，就更容易伸出援手。
不要排斥那些有心理健康问题的人，而是与他们交流。
重要的是要培养积极主动、富有同情心和同理心、不受污名和歧视的下一代。
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