在当今的数字时代，消极情绪经常充斥我们的社交媒体，渗透到工作和家庭生活中，保持积极的心态比以往任何时候都更重要。
值得庆幸的是，神经科学家和大脑教练艾米丽(@emonthebrain)在TikTok上提供了一些关于如何保护我们的心理健康的宝贵建议。她强调了要避免的三种关键行为，以促进更好的心理健康状态。
“首先，八卦和戏剧，”艾米丽在她的视频中说。“参与八卦和戏剧会增强杏仁核的活动，从而降低我们集中注意力和理性思考的能力。”
她指出，这个区域是“情感大脑”的一部分，与前额叶皮层紧密相连，这意味着消极情绪会“降低逻辑大脑的活动”。
接下来，艾米丽谈到了消极的自言自语和批评的影响。“(这些)训练大脑找出什么是错的，而不是什么是对的，”她解释说。“它还会加剧压力和焦虑，影响我们的表现和实现目标的能力。”
她还指出，我们越是批评自己，就越有可能在别人身上找错。为了解决这个问题，艾米丽建议练习“自我原谅”，这不仅对我们有帮助，而且还能防止我们参与八卦和戏剧。
艾米丽还提出了一个关于社交媒体弊端的重要建议。她说:“每次你在等红灯、排队或工作休息时，你都会查看社交媒体。”她指出，这种习惯会“过度刺激和疲劳大脑，从而降低注意力和效率。”
她补充说:“你也在降低你的创造力，因为时间、安静和无聊是让思维游离的必要条件。”
今天加入我们的WhatsApp社区，直接将最新消息发送到您的消息中。
您将每天收到最新的突发新闻以及苏格兰各地的头条新闻。
没有人可以看到谁注册了，除了每日记录团队之外，没有人可以发送消息。
所有你需要做的就是点击这里，如果你是在手机上，选择“加入社区”，你就可以了!
如果你是在台式机上，只需用手机扫描上面的二维码，然后点击“加入社区”。
我们也对待我们的社区成员的特别优惠，促销和广告从我们和我们的合作伙伴。如果你不喜欢我们的社区，你可以随时退出。
要离开我们的社区，请点击屏幕顶部的名称并选择“退出组”。
如果你很好奇，你可以阅读我们的隐私声明。
TikTok的用户迅速对艾米丽的观察给予了积极的反馈。一位粉丝表示:“我需要每天都看这个。”而另一位则称赞道:“非常重要的一点!”
第三位用户同意Emily的观点，他说:“你说得太对了。我避免看那些过于基于个人观点的节目。”与此同时，四分之一的人讲述了自己的经历:“社交媒体及其中断让我的大脑崩溃了。”
