美国科学家的一项新研究表明，睡眠和屏幕并不是好伙伴，睡前使用智能手机的年轻人的睡眠状况越来越差，睡眠时间也越来越少。
在这项研究中，年龄在15到18岁之间的人使用健身追踪器监测他们的睡眠。
参与者还记录了他们的屏幕时间、收到的通知数量以及他们看智能手机的时间。
一个关键的发现是，如果青少年晚上看屏幕的时间比平均时间长，他们就会更晚入睡，睡眠质量也会更差。
这同样适用于经常在晚上解锁智能手机。
据研究人员称，白天使用智能手机对睡眠结果没有影响。
对于德国大脑基金会的Frank Erbguth博士来说，这项研究的结果令人担忧。
“我们知道睡眠对身体和精神的恢复有多重要，尤其是神经和大脑。
“睡眠紊乱会降低生活质量，还会让你生病。”
因此，当年轻人通过媒体消费导致终身睡眠障碍时，就更令人担忧了。
他建议家长们不要用禁令来解决这个问题。
研究还表明，年轻人自己也注意到了使用智能手机和睡眠问题之间的联系。
对埃尔古斯博士来说，这是提高意识的一个很好的起点，关键词是媒体素养。
“因为知识永远是明智决策的基础。”
他说，最终，有针对性的运动导致年轻人吸烟率持续下降，并引用了另一个地区的例子。
但为什么晚上看智能手机会导致睡眠质量差呢?
首先，一旦年轻人沉迷于TikTok和Instagram等社交媒体，他们往往会更晚入睡。
睡眠问题的另一个原因是智能手机的屏幕光线。
这是因为，像电视一样，它们会产生蓝光，阻碍褪黑激素的释放，而褪黑激素是帮助我们的身体在夜间停止活动的激素。——德通社
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