你听说过“清醒好奇”运动吗?它背后的概念鼓励我们对酒精消费进行更深入的反思，而不必选择完全戒酒。这种方法促使我们更深入地审视我们与酒精的关系及其对我们健康的影响。
在“一月戒酒”(或对某些人来说是“一月戒酒”)之后，现在“好奇戒酒”(Sober Curious)的概念开始出现在人们的谈话中，不管是不是上个月减少饮酒的下一步行动。“清醒好奇”的方法鼓励一种更直观、更深思熟虑的饮酒方法。
与戒酒不同，它鼓励我们更仔细地审视自己的饮酒习惯，而不是要求我们完全戒酒。例如，我们可以明智地决定在一个特殊的场合喝酒，或者品尝一种特殊的酒。我们的想法是让这些时刻变得更罕见、更珍贵。
“清醒的好奇”一词由鲁比·沃灵顿通过她于2018年出版的《清醒的好奇》一书推广开来:在酒精的另一边，幸福的睡眠、更专注的注意力、无限的存在和深厚的联系等待着我们所有人。
盖尔·麦克唐纳是《清醒的幸福》一书的作者和戒酒教练，他在接受《Cosmopolitan》杂志采访时表示，这种方法更加灵活，可以不那么突然地过渡到戒酒。
她说:“这并不是说要(立即)完全戒酒或永远戒酒，戒酒可能会让人很害怕，或者让人感到羞耻和内疚。更重要的是审视你与酒精的关系，以及它在你生活中扮演的角色。”
决定少喝酒，或者根本不喝酒已经在某些圈子里流行了好几年，这个想法尤其在年轻一代中赢得了追随者。
根据2023年8月发布的一项盖洛普民意调查，62%的18至35岁的美国成年人表示他们饮酒，而20年前这一比例为72%。虽然有很多原因，但禁欲对健康的好处是显而易见的。
根据世界卫生组织的数据，“有害使用酒精”每年导致全球300万人死亡，占总死亡人数的5.3%。几项研究表明，即使是适度饮酒也与心血管疾病、糖尿病、癌症、肝病，有时还与精神健康问题有关。
2023年发表在《美国医学会杂志网络公开》(JAMA Network Open)上的一项研究得出结论，饮酒，即使是少量或适量，也与降低死亡风险无关，也与预防心血管疾病无关。
另一方面，戒酒对日常生活有很多好处，比如改善睡眠、注意力、记忆力和免疫系统。所有这些都有助于恢复能量水平。
如果你想尝试一下“清醒好奇”的方法，盖尔·麦克唐纳有一些建议:“第一步是问一些重要的问题，比如‘我真的需要这杯酒吗?还是我今晚不喝会更好?’”问一些更深层次的问题，比如你当时真正需要的是什么，或者你为什么要喝酒，这将有助于发现你喝酒背后的原因。”
她还建议找一种不含酒精的饮料来代替。她说:“用酒精饮料代替无酒精饮料会让事情变得容易得多。”“如果你玩得不开心，就回家去吧!”-法新社新闻
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