美联社布里奇特·布朗报道
纽约（美联社）——新的一年是设定新目标的时候了。然而，研究表明，大多数人在新年的第一个月之后就不会坚持他们的新年决心了。
为了重塑人们对新年目标设定的看法，网上出现了一种新的健康趋势。它被称为“冬弧”。
以下是你需要知道的。
什么是冬弧？
目标设定挑战是由健身和健康影响者在网上创建的，所以没有一个放之四海而皆准的方法或标准定义。Instagram上有超过40万条带有#winterarc标题的帖子，TikTok上有近60万条。
对于许多尝试这一趋势的人来说，冬季弧线包括利用冬季前几个月的寒冷、黑暗来转向内心，并开始实现他们的目标，目的是在1月1日到来之前实现它们。
这也意味着鼓励参与者严格遵守自己的目标，因为完成目标的时间更短，而不是一整年，或者无限期。
劳拉·加勒贝（Laura Galebe）是一位网红，自称“Glowup Series的首席执行官”，她在自己的社交媒体账户上发布了一些视频，讲述她的冬季电弧经历。她利用这段时间承诺“每天散步，写日记，坚持（她的）护肤和健康习惯。”
“我发现它在精神上和身体上都很有改变，”Galebe说。“持续的运动帮助我保持活力，这种结构让这个赛季感觉不那么沉重。”
你如何参与？
虽然有些人说“冬季之弧”挑战可以在10月开始，但任何时候开始都不晚。纽约理工学院（New York Institute of Technology）的运动心理学家亚历克斯·罗斯坦（Alex Rothstein）表示，投入工作的最佳方式是每天留出时间来实现你的目标。
罗斯坦说：“如果你确保积极地计划和安排每一项承诺，你就会更容易坚持下去。”
他还建议设定合理的、现实的、每天都能实现的目标。他说：“要认识到，如果不可预见的情况导致你错过了一天或一天中错过了一个特定的目标，这并不意味着你失败了整个过程。”“你应该愿意在第二天重新开始。”
Galebe建议在寒冷的冬季找到让健身“舒适和方便”的方法。
她说：“如果在寒冷的天气里去健身房的想法让人失去动力，可以考虑在家锻炼，或者参加室内加热的普拉提或瑜伽馆。”另一个建议是将运动重新定义为自我保健。冬天对你的身心都很难熬，所以我把散步或锻炼作为保持我整体身心健康的一部分。”
回顾一下:
设定现实可行的目标。
计划好你的日常生活，提前在你的时间表上找到时间。
对错过一天的事情坦然接受，给自己一点时间去弥补你停了。
找个舒适的地方在寒冷的月份里保持活跃的方便方法。
有什么意义？
俄勒冈大学（University of Oregon）的心理学教授埃利奥特·伯克曼（Elliot Berkman）说，目标的进步，而不仅仅是目标的实现，对心理是有益的。他说，它可以提供“积极的情绪、使命感和意义感，以及能动性和自主性。”
他说，当涉及到在短时间内设定目标时，比如冬季弧，这些参数可能会有所帮助。给目标设定时间限制可以提高目标实现的几率。如果你知道自己可以在某个时候停下来，而不是觉得自己需要无限期地继续努力工作，那就更容易保持动力，因为那样会让人失去动力。”
社交媒体上的一些人将短期健身挑战和速成饮食进行了比较，他们的想法是，一旦挑战停止，一个人可能会回到不健康的习惯。但专家表示，这并不一定正确。
罗斯坦说：“如果挑战是用来帮助建立新的、更健康的习惯，以保持长期的健康和健康，那么这些挑战对于帮助指导和激励人们做出这些改变是非常有用的。”他建议在挑战结束时制定一个计划，以一种可实现和现实的方式继续实现你的目标。
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