如今，和不同意你观点的人谈论政治是引发争吵最可靠的方式。随着选举日的临近，政治对话越来越难以避免。
在接下来的两个月里，你可以浑浑噩噩地度过，并抱着最好的希望。或者你可以采纳塔尼亚·伊斯雷尔的建议，抓住机会帮助弥合美国的政治分歧。
伊斯雷尔是加州大学圣巴巴拉分校(UC Santa Barbara)心理咨询、临床和学校心理学系的教授，自20世纪90年代以来，她一直在促进艰难的对话，当时她把堕胎辩论的对立双方聚集在一起。
“这对我来说是一次转变的经历，”伊斯雷尔回忆道。“这并没有改变我对生育权的看法，但它极大地改变了我对与我意见相左的人的看法。”
在2016年总统大选之后，她加大了与她的圈子之外的人联系的努力，并写了一本书来指导其他愿意这样做的人。《面对断裂:如何应对生活在一个分裂国家的挑战》旨在激励读者倾听美国同胞的声音，而不是与他们争论。
伊斯雷尔向时报讲述了个人对话如何帮助国家愈合。为了篇幅和清晰度，这段对话经过了轻微的编辑。
问:为什么现在的政治冲突似乎比过去更多了?
答:人们不仅要与叔叔争吵，还要与手机、新闻和自己的大脑争吵。所有这些都使我们的情绪非常活跃，这也是与压力有关的政治冲突不断上升的部分原因。
这对我们来说是不健康的，对我们的人际关系也是不健康的，对我们的民主也是不健康的。
问:试图弥合分歧是件好事，还是对你的心理健康更好?
答:我认为对人们来说，最好的办法是培养一种能力，既能进行这些对话，又能知道什么时候最好不要这样做。
问:是什么促使人们与另一个世界的人交往?
答:有些人说，“我想和我生命中的某个人保持一段关系，但由于政治冲突，我们在这方面遇到了麻烦。”
有些人说他们想说服或说服别人。
一些人表示，他们希望找到共同点或弥合分歧。
然后有些人说，“我简直无法理解人们怎么能像他们那样思考、行动或投票，”他们在寻找一些洞察力。
问:我们是不是太习惯用手机了，以至于在现实生活中很难与人打交道?
答:当我们只以社交媒体账号与人交往时，很容易对他们产生刻板印象。它扭曲了我们对他人的理解。
问:刻板印象是唯一的问题吗?
答:作为人类，我们有这些认知偏见，我们认为自己非常理性，把我们的想法建立在可靠的信息基础上。但我们认为另一方的人是非理性的，不合逻辑的，被错误的信息洗脑了。双方都是这么看问题的。
我最喜欢的认知偏差被称为动机归因不对称，我们认为自己是出于保护和关心的动机，而我们认为对方是出于自私和敌意。
问:我们如何纠正我们的认知偏见?
答:认识到他们可能是最重要的事情。
我们可以认识到对方的偏见。如果我们能意识到我们也容易受到这些事情的影响，这就能帮助我们有好奇心去纠正它们。
问:如果你发现自己处于两极分化的争论中，你如何扭转局面?
答:如果我们试图找到共同点，说服某人，或者获得洞察力，我们能做的最好的事情就是试着更好地理解他们。
我们的方法就是倾听。我们鼓励人们详细阐述。我们管理自己的情绪。当我们与人分享时，我们分享的是故事，而不是数据和口号。
这不是人们认为他们应该做的。他们认为他们应该进行一场辩论，在那里他们引入了所有的信息、统计数据和基本原理。
问:为什么一个不相信你的事实的人会相信你的故事?
A:故事感觉更真实。你不能和故事争论，你知道吗?“这是我的人生故事。”你不能否认我的人生故事。此外，如果故事中有某种情感，人们就会与之产生共鸣。
我们经常把自己的想法说出来，“这是我的想法。这就是你应该相信它的原因。”或者说，“这是我的想法。这就是为什么这证明了我的想法或行为是正当的。”我们很少把自己的想法说出来，“这是我的想法。以下是我对此的有限理解。我错过了什么?”
这是一种完全解除武装的方法，因为它带来了理智上的谦逊。我们可以有非常强烈的信仰，但仍然对可能与我们自己不同的观点充满好奇和尊重。这将有助于拓宽我们的理解。
