高胆固醇，也被称为高胆固醇血症，当你的血液中携带了过多的脂肪物质胆固醇时就会发生。根据美国心脏协会(AHA)的说法，这可能会导致心脏病发作和中风的风险增加。
不幸的是，高胆固醇血症通常没有症状，因此，它是至关重要的
定期做血液检查来监测你的胆固醇水平虽然药物可以帮助控制胆固醇，但改变生活方式应该始终是最好的第一选择。
采用有利于心脏健康的饮食
富含蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全谷物的饮食可以显著降低胆固醇水平。燕麦、豆类和某些水果等食物中的可溶性纤维有助于减少血液对胆固醇的吸收。减少饱和脂肪(通常存在于红肉和乳制品中)和消除反式脂肪(常见于人造黄油和商店购买的烘焙食品中)也是必不可少的。
定期参加体育活动
有规律的运动可以通过提高高密度脂蛋白(HDL，有益的胆固醇)和降低低密度脂蛋白(LDL，有害的胆固醇)来改善胆固醇水平。慢跑、骑自行车、快走或游泳都是不错的选择。美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈运动。
减掉多余的体重
超重，尤其是腹部超重，会导致高胆固醇。简单的改变，比如把含糖饮料换成水，走楼梯而不是电梯，或者在客厅举行舞会也足够了。
戒烟
戒烟是你能为心脏健康做的最好的事情之一。美国心脏协会的研究表明，戒烟20分钟内，你的血压和心率就会从吸烟引起的峰值中恢复过来。在三个月内，你的血液循环和肺功能开始改善，在一年内，你患心脏病的风险减半。
放松一下，减压
慢性压力会导致胆固醇水平升高。根据美国心理协会发表的一项研究，压力会导致身体将胆固醇释放到血液中，使胆固醇水平超过健康水平。通过放松技巧来管理压力可以帮助你控制胆固醇。
