热石按摩
深层组织按摩
运动按摩
瑞典式按摩
反射疗法
风险
总结
有许多不同类型的按摩。一些旨在缓解肌肉问题和损伤，如运动和深层组织按摩，而另一些旨在促进放松，如反射学。
这些类型的按摩在运动和职业健康中很受欢迎。瑞典按摩是一种更常见的按摩形式，适用于各种不同的目的。
有些类型的按摩可能有更广泛的健康益处。例如，有声称反射疗法可以通过瞄准手和脚治愈身体的其他部位。然而，没有确凿的证据支持这些说法。
本文将讨论一些最常见的按摩方式及其好处。
热石按摩可以帮助治疗肌肉损伤。
热石按摩包括使用加热的石头，通常包括玄武岩。玄武岩是一种含铁量高的火山岩，能很好地保温。
按摩师会先用热水加热这些石头，然后再把它们放在身体的不同部位。
他们也可能在做各种其他按摩技术的时候握着石头。
热石按摩为身体的肌肉提供热量。这可以帮助治疗肌肉损伤，因为它可以放松肌肉，增加流向该区域的血液流量。这反过来可以帮助减少僵硬和不适。
深层组织按摩的目的是达到更深层次的肌肉和结缔组织。
按摩师会慢慢地用手指按压皮肤。他们将用缓慢而坚定的笔触瞄准深层组织。
它们可能专门针对肌肉中的结。肌肉节，或肌筋膜触发点，是肌肉纤维中特定的紧张区域。这些结的确切原因还不清楚，但它们可能是由于肌肉过度使用而形成的，比如运动或不良姿势。
因为这些结可能是疼痛的，深层组织按摩的目的是减轻它们和提供疼痛缓解。有证据表明，这项技术在这方面是有效的。
运动按摩的目的是改善经常运动或锻炼的人体内软组织的健康。它涉及对软组织的操作，包括:
皮肤
肌肉
肌腱
韧带
筋膜
做运动和经常锻炼会使肌肉和其他软组织过度紧张。针对所有这些软组织，运动按摩治疗师的目标是预防或减轻损伤，提高肌肉性能，纠正肌肉失衡。
有证据表明，运动按摩有助于从重复性肌肉损伤中恢复。也有一些证据表明，运动按摩可以改善肌肉的表现，但这是不确定的。
热石按摩是一种独特的按摩方式，据说对健康有很多好处。在这里了解更多。 阅读现在
与其他类型的按摩相比，治疗师在瑞典式按摩中使用的压力更小。
在瑞典式按摩中，治疗师使用的压力比其他类型的按摩要小，比如深层组织或运动按摩。
他们将结合较短，轻拍击球和较长，较深的击球使用轻到中等压力。他们也可能在按摩过程中移动病人的四肢。
瑞典式按摩可以帮助缓解疼痛、压力和肌肉问题。2017年的一项系统性研究发现，瑞典式按摩有一系列好处，包括减轻腰痛。
然而，这项技术可能对每个人都没有帮助。例如，一项研究发现，与其他类型的按摩相比，瑞典的按摩疗法对纤维肌痛患者没有帮助。
反射疗法对手和脚的特定部位施加不同的压力，目的是使身体的其他部位受益。这种练习可能有助于放松和减轻疼痛。
有人声称反射疗法可以治愈身体的某些部位，但没有确凿的证据证明这一点。例如，一项高质量的系统综述发现反射疗法不能减少多发性硬化症引起的慢性疼痛。
然而，反射疗法可能还有其他好处，比如放松。2019年的一项系统性综述发现，反射疗法有助于减少心血管疾病患者的焦虑。
孕妇在做按摩前应咨询医生。
有证据表明，按摩有一些所谓的好处，比如减轻肌肉疼痛和促进放松。
许多不同群体的人可能会从按摩中受益，比如那些经常运动或有不良姿势的人。
当接受训练有素的按摩师的按摩时，几乎没有什么风险。然而，确实存在的风险可能不会影响到所有人。
有开放性伤口或伤口的人应避免热石按摩，因为高温会导致更多的出血。深层组织和其他强有力的按摩也会使出血加重。有出血障碍和服用抗凝药物的人可能希望完全避免按摩。
此外，孕妇在做任何按摩前都应该咨询医生。
许多类型的按摩可以促进放松，帮助缓解疼痛，并有助于预防和治疗伤害。
大多数类型是安全的大多数人，当训练有素的按摩治疗师执行他们。
然而，并不是每个人都应该寻求按摩疗法。例如，热石按摩会加重伤口或开放性伤口的出血。
