一项研究发现，只有三分之一的英国人认为自己是一个“早起的人”，尽管三分之二(67%)的人表示，在一天开始的时候吃点提神饮料可以提高他们度过美好一天的几率。
一项针对2000名成年人的调查显示，起床时发现阳光灿烂是开启美好一天的最佳方式。其次是花时间在大自然中，享受一个美好的夜晚，读一些让他们微笑或大笑的东西。
虽然英国人通常每周有两个早上醒来时心情不好，但超过一半(51%)的人表示，一件最小的事情就能让他们的情绪变得更糟——或者改善它。
前25个早晨情绪助推器还包括家里的每个人心情都很好，他们一直在等待的包裹到达了，和全家人坐下来吃早餐。
每天早上平均需要三次这样的积极时刻，才能让他们为美好的一天做好准备，并让他们的情绪一直保持到晚上。
四分之三的受访者还表示，这些积极的小想法和事件有助于驱散一天中让他们沮丧的事情，比如对家庭成员的担忧(47%)、经济问题(47%)、不属于社区的感觉(27%)。
与此同时，22%的人表示，他们对世界事件的所见所闻也会影响他们积极向上的能力。
伦敦东北铁路公司(LNER)委托进行这项研究，以纪念该公司与预防自杀慈善机构“反对悲惨生活运动”(CALM)的五年合作关系。该公司总经理大卫·霍恩说:“我们的研究表明，只需几分钟，人们就能迎来更美好的一天。”最大的贡献者是善意，友谊和社区意识的行为。
“我们希望帮助这个国家建立联系和归属感，所以，除了新命名的Azuma列车，‘你属于’，在全国范围内行驶，我们还在纽卡斯尔中央车站推出了‘生活悲惨的新闻’报亭，展示鼓舞人心的故事，并进一步提高人们对CALM所做的重要工作的认识。”
研究还发现，人们醒来后平均需要24分钟来决定这一天过得好还是不好。
他们的睡眠方式(49%)、感觉如何(44%)、待办事项清单上的事情(26%)等因素也有助于他们保持积极的态度。
因此，通过OnePoll.com进行的调查显示，接受赞美、与宠物的拥抱或与陌生人的友好交谈，都能让他们在一天开始时保持积极的心态。
研究还发现，如果49%的人一天的开始不太好，他们可能会采取措施来解决这个问题，让忧郁远离他们。
这些方法包括泡一杯茶或咖啡，听一段欢快的音乐或播客，读一篇令人振奋的新闻故事来让他们微笑。
但在那些不愿尝试改善糟糕开始的一天的人中，乐观的48%只希望这一天自然好转。
当谈到普遍的积极情绪时，44%的人认为参与当地社区并感受到自己是社区的一部分会有所帮助。然而，38%的人有时会觉得自己“不是任何事情的一部分”，五分之一的人觉得没有人“理解”他们。
来自CALM的迪皮卡·萨吉说:“有时生活中的琐事会让我们感到有点痛苦，但这项研究表明，有时简单的小手势或行动可以帮助我们度过这一天，让我们的情绪得到提振。”
所以，给你的伴侣发一个表情包，让他们微笑，在淋浴时大声唱你最喜欢的歌，或者腾出时间来喝一杯好咖啡。
“没有人应该在挣扎中感到孤独，所以找到适合你的方法——和伴侣聊天，寻求专业支持，或者从CALM获得帮助。”
25个早晨心情助推器，让我们度过美好的一天:
阳光灿烂
每天G昨晚睡得很香
花时间在大自然中
读一些能让你微笑或大笑的东西
接受赞美
每天按你喜欢的方式沏茶或咖啡
一个你一直在等的包裹
家里的每个人心情都很好
醒来时收到一封来自朋友或爱人的可爱的电子邮件或信息
想起当天晚些时候安排的一些美好的事情
拥抱你的宠物
孩子们的拥抱
头天晚上做完家务后醒来发现家里很干净
听你最喜欢的音乐或播客
和你的伴侣或家人坐下来吃早餐
与邻居的友好交谈
在新闻中读到一个振奋人心的故事
准时出门
和你的狗一起散步
晨练
与陌生人友好地聊天
在家里其他人之前起床，有一些独处的时间
观看有趣或振奋人心的视频
练习健康或正念
收到参加活动的邀请
