睡眠是我们健康和幸福的重要组成部分，随着年龄的增长，它的重要性变得更加明显。从40岁开始，许多人开始经历睡眠模式的变化，这可能会影响他们休息的质量和数量。但是如果你年过40，你到底应该睡多少小时呢？
有很多因素会影响40岁以后的睡眠模式。其中一些是：
Hormo最终的变化:女性可能会经历由于围绝经期和更年期而导致的睡眠模式改变，这可能会导致失眠或睡眠中断。男性也可能经历荷尔蒙分泌所有影响睡眠质量的变化。
压力和焦虑：工作和人员家庭和工作让人的生活压力更大最终的责任。累积的压力会使人难以入睡。
健康问题:有限公司睡眠呼吸暂停、关节炎或心脏问题等情况在这一阶段更为常见，可能会影响晚上的良好休息。
生活方式：过量摄入咖啡因或酒精以及缺乏体育锻炼等习惯会对睡眠质量产生负面影响。
根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的数据，年龄在18岁到64岁之间的成年人每晚应该睡7到9个小时。尽管从40岁开始，由于压力、荷尔蒙变化和健康状况等因素，睡眠需求通常会发生轻微变化，但建议保持相同的范围：每晚7到9个小时的睡眠。
