节日传统——从为家庭成员购物到为学校聚会做点心——通常都落在妈妈身上（至少在异性恋关系中是这样）。
有很多很多文章都强调了这一点，包括经典的《周六夜现场》（Saturday Night Live）圣诞节早晨的小品，克里斯汀·韦格（Kristen Wiig）饰演的一家之主圣诞节只收到一件长袍，而她的丈夫和孩子们却打开了许多礼物和满满的袜子。她的袜子还是空的。
现在，一段走红的TikTok视频提醒异性恋中的爸爸们，给妻子的圣诞袜子装满礼物是他们的责任。在视频中，一位父亲拍下了他的孩子们打开圣诞袜和他自己装满的袜子的过程，结果发现一只空袜子——当然，那是妈妈的。
在视频的标题中，TikTok用户奥布里·琼斯写道：“这是你的年度提醒#stockinggate。@whataboutjoshjones花了10年时间才明白这是他的工作。去年我们做了一个调查，70%的女性要么自己把袜子装满，要么一觉醒来发现袜子是空的。让我们今年改变这一点！”
这段视频有超过200万的浏览量和数千条评论，其中大多数评论都证实，对于经常进行大量节日购物的妈妈来说，空袜子的问题并不罕见。自己往袜子里装东西有什么好玩的？
TikTok本来是一个轻松的提醒，但它引起了用户的共鸣。
有人评论道：“作为一个母亲和妻子，这让我哭了。这就是我的现实，这让我很伤心，”另一个人写道，“离婚是莫名其妙的！”
“多年过去了，我仍然对这件事很生气，”另一个人评论道。
“我认为这就是为什么它如此令人悲伤的原因，因为它并不真正令人震惊……有很多节日表情包和TikTok视频都是专门针对这一点的，部分原因是，是的，其中一些很有趣，但也因为‘哦，我也是，’”加州持牌婚姻和家庭治疗师艾玛·尚迪·安韦（Emma Shandy Anway）说。
妈妈们应该得到一个满满的袜子，但圣诞节早晨一只空袜子说明的不仅仅是缺少小饰品，还有更多问题。以下是这些问题可能是什么以及如何解决它们。
最近，社交媒体上有很多关于精神负荷和情绪劳动的讨论，当一个家庭中有人负责大部分家务管理时，就会出现这种情况，安韦解释说，“‘情绪劳动’和承担‘精神负荷’通常是可以互换使用的术语。”
她补充说，这种现象不仅发生在“计划礼物和日程安排上，也发生在预测别人的需求，把别人放在自己之前”。
研究表明，在异性恋关系中，情绪劳动通常是母亲的责任，无论是假期还是随便一个夏天。
例如，一个承受精神负担的人在看望奶奶的时候必须考虑为儿子准备的过敏安全食品，还要记得订购更多的过敏安全饼干，并补充他的EpiPen处方。
或者，在琼斯所谓的“袜子门”的例子中，母亲必须确保她的家庭圣诞节早晨的经历是快乐和有组织的——通常不考虑自己。
“这不仅是显而易见的需求，而且是三周后的需求……它超越了管理每个人的体验，”安韦说。
假日购物、送贺卡、家庭传统、旅行、圣诞音乐会、节日派对等等，这个季节已经是疲惫不堪的快速通道了（无论你是否为人父母）。对于在家庭中承担精神负担的母亲来说尤其如此；它会导致倦怠、怨恨和感觉被排除在季节的欢乐时刻之外，Anway解释道。
你可能已经知道这听起来是否像你，但不管怎么说，有一些危险信号表明，假期期间不公平的情绪劳动正在拖累你。如果你不享受假期，害怕它，或者熬夜做所有需要完成的事情，这可能是一个信号，是时候设定界限了。你不需要做每件事——即使你感觉是这样。
Anway建议，与其为孩子们的课堂做饼干，不如去杂货店买预制的饼干。另一个节省精力的好方法是拒绝一些度假邀请。
在一年中的这段时间里，你也应该努力做一些自我照顾，无论是休息一天，独自徒步旅行，还是任何你觉得可以恢复的事情。
把这件事告诉你的伴侣，让他们知道你的感受也是很重要的。安韦建议大家一起坐下来，告诉他们：“我厌倦了这种情绪劳动。我们可以作为一个团队一起解决这个问题吗？”
“因为人们往往会做的一件事最终会产生很大的问题——举个异性恋伴侣关系的例子——丈夫会说，‘好吧，告诉我该做什么，我就做什么。“但这仍然会给女性带来精神负担，让她们想清楚需要做什么，”她说。
重要的是，情侣们要弄清楚如何平等地度过假期（和他们的生活）。不应该总是由一个人来分配任务。
在异性恋的伴侣关系中，像装圣诞袜这样的任务被留给妈妈有很多原因。
“这是一个更广泛的讨论的线索，即在这种父权文化中如何抚养一个家庭，”安韦说。“从一开始，女孩和男孩的成长方式就不同。给小女孩买玩具厨房、婴儿和所有这些东西，当然，她们喜欢，但你很少看到一个小男孩买这些东西。”
她还指出，从很小的时候起，女性就被训练成照顾者，并补充说，“男性不会像女性那样面对同样的生活。”他们被寄予了不同的期望。”
在许多家庭中，人们只期望妈妈做饭、打扫卫生、买东西和照顾孩子。
“我们比自己想象中的老派清教徒要严格得多，”安韦说。“人们要面对很多公开或隐蔽的性别角色和期望。”
她指出，这是社会上的一个主要问题，但我们至少承认了这个问题，以及育儿责任的代际转变，这一事实可以让我们感到安慰。研究表明，与老一辈相比，千禧一代的爸爸花更多的时间和孩子在一起，而Z一代的爸爸比前几代人更有可能帮助孩子完成换尿布等任务。
如果你的家人还没到，那也没关系。你可以把这个充满压力的假期作为一个起点，这样明年的圣诞节就会更愉快。如果你发现自己在Instagram上看到完美家庭的照片或电视上完美家庭的故事时感到不足，只要记住你仍然做得很好。
安韦说：“我认为，女性在每年的这个时候把自己搞得一团糟，很多原因是她们觉得自己不够好。”“攀比文化太粗暴了。”
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不要试图把每一件事都做完，花点时间来感谢你在这个假期和整个一年中所做的一切。
“你是一个伟大的母亲，你做得很好——也许这个赛季你已经足够好了，因为你已经足够好了。”我们很容易忘记，随着我们接近年底，所有事情都趋于堆积，”安韦说。
