我们的国家正在应对因COVID-19大流行而加剧的公共卫生威胁。根据CNN/凯撒家庭基金会的民意调查，90%的美国人认为我们正处于心理健康危机中。
2023年盖洛普(Gallup)的一项调查发现，近30%的成年人报告称自己一生中被诊断出患有抑郁症。这比2015年增长了10%以上。焦虑和抑郁的感觉已经发展到几乎每个人都在某种程度上受到影响的程度。
但INC.表示，除了获得专业治疗帮助之外，还有一些简单的、有科学依据的干预措施，可以显著降低患抑郁症的风险。
?运动。根据挪威的一项大型研究，每周锻炼一小时可以将患抑郁症的风险降低近一半。据《美国精神病学杂志》报道:“研究人员得出结论，每周锻炼一小时，患抑郁症的几率就会降低44%。”每周花60分钟锻炼身体，收获巨大的好处是很容易的。
?休个假。安联对美国人的度假习惯进行了一项年度调查，结果发现，如果人们不休假，情况就会很糟糕，这被称为“假期缺失症”。调查显示:“几乎三分之一的休假不足的美国人表现出轻度至中度抑郁症的症状，而12%的人被认为患有中度至重度抑郁症的症状。”相比之下，每年有8%的人患有严重抑郁症，你就会明白休假是如何促进心理健康的。
?花更多的时间在绿地上。发表在《科学报告》(Scientific Reports)杂志上的一项德国研究显示，社区树木越多，居民开抗抑郁药的处方就越少。这种影响在不太富裕的人群中尤为明显。在费城，一群科学家清理并在空地上种植树木和其他绿色植物。住在附近的人自我报告的抑郁症状减少了41.5%。这些研究表明，你不必花时间在森林里就能得到大自然母亲的安慰。选择住在绿色的街道上，或者在你周围种植更多的绿色植物，对降低你患抑郁症的风险有很大的好处。
