在听一集流行播客“正常八卦”时，我被嘉宾特蕾西·克莱顿对过去一段感情的回忆所打动。
她说:“我可以很清楚地说很多不好的事情，因为他是我的前任，但我最喜欢这个前任的一点是，他非常喜欢八卦。”“我们可以一起浏览推特上的帖子，在那些时刻，我们真的感觉是一体的。”
我们经常听到关于前任的尖刻笑话、咆哮和遗憾的评论，但分享前任美好回忆或积极品质的人却不那么熟悉。克莱顿本人是一名作家和播客主持人，她主张回顾美好的时光，也回顾糟糕的时光。在接受《赫芬顿邮报》采访时，她详细阐述了自己的经历。
“我们周游世界，一起成长，一起学习，一起欢笑，”她回忆道。“我们一起度过的那些美好时光，我永远不会用任何东西来交换。意识到这一点让我意识到心碎是值得的，因为如果没有它，我将没有那么多微笑和快乐的时刻，今天的我将是一个完全不同的人。在痛苦中找到好的一面，才能减轻痛苦。”
虽然你可能对前任感到很受伤和怨恨，但你和他们在一起是有原因的。作为夫妻，你们有一些美好的经历是很自然的。
尽管如此，回想和前任一起度过的美好时光还是会让你觉得奇怪甚至是错误的，尤其是当时间流逝，你和别人在一起的时候。然而，这并不意味着珍惜过去恋情中的积极回忆是不好的。
下面，情感专家分析了这些复杂的情绪，需要注意的模式，以及以健康的方式处理这些美好记忆的技巧。
“珍惜与前任的回忆和美好时光绝对是可以的，”现代性治疗研究所(Modern sexual Therapy Institutes)的心理学家兼联席主任雷切尔·缝针(Rachel Needle)说。“感情并不总是糟糕地结束。即使分手很糟糕，人们通常也会保持这段关系，因为这段关系中有积极的一面，有美好的时光，这将带来幸福的回忆。”
回想过去一段感情中积极的经历是很自然的，也是意料之中的，即使你对那个人也有消极的感觉，也有很多不好的回忆。人类是复杂的，有可能同时感受到矛盾的情绪。
婚姻家庭治疗师Becky Stuempfig说:“任何一段关系的结束都会有一个悲伤的过程，这是尊重这段关系并走向新关系的必要因素。”“健康的悲伤的一部分是记住前一段感情的好时光和坏时光，庆祝美好的回忆不仅是健康的，也是向前走的必要方面。当一段感情结束时，它会成为我们人生故事的重要组成部分，帮助我们塑造未来想要成为的人或伴侣。”
和某人分手并不能抹去关系结束前发生的一切。一旦眼前的痛苦情绪平息下来，你就可以更容易地从整体上反思这段关系，欣赏美好的部分。例如，你前任最喜欢的运动队可能在你们分手多年后成为头条新闻，让你想起你们一起去看比赛的有趣经历。
缝衣针说:“我们大多数人在现在的关系之前都有过生活和过去的关系。”“这是造就我们今天的一部分。随着时间的推移，这些记忆发生的频率通常会降低。”
缝衣针说:“记得和前任在一起的美好时光并不意味着你对他们还有感觉，也不意味着你想要他们回来。”“记住，回忆只是回忆。它提醒着你的过去。我们应该感激我们拥有的美好回忆，承认它们，然后继续前进，关注并感激现在正在发生的事情。”
“珍惜与前任的回忆是对当前伴侣的背叛，这种想法通常是基于不安全感或过去的创伤，”缝针针补充道。如果你在回忆你在过去的一段感情中度过的一个美好的假期，你就没有外遇。
缝衣针说:“当想起前任的时候，不要难过，让自己微笑，开心起来。”“对一些人来说，他们想做同样的事情，留下类似的回忆，但是和他们现在的伴侣。”
婚姻和家庭治疗师乔伊·伯克海默认为，西方文化宣扬了一种错误的观念，即坚持美好的回忆会降低你当前爱的能力。她强调，爱是无限的，所以承认你以前爱过别人，并不会影响你对现任伴侣的感觉。
“就像你可能会深情地回忆童年的友谊，但却有了一个新的最好的朋友，”伯克海默说。“当你和这个新人在一起时，你在享受他们独特的本质，他们的能量，他们带给你的东西，以及你如何与他们一起出现在这个世界上。欣赏别人并不会减弱你的热情。这不是背叛。事实是，没有人可以被取代，没有人可以被复制，所以爱一个新的伴侣，并在心中保留对其他人的回忆，真的是没有限制的。”
“与前任的美好回忆实际上可以帮助你规划一条通往更幸福未来的道路，”“约会与伙伴”播客的主持人约会教练戴茉娜·霍夫曼说。“我让我的客户评估他们过去的关系，并确定哪些是有效的，他们想再次感受到的是什么，以及最初是什么吸引了他们。”
了解以前恋爱关系中的积极经历和品质，可以帮助你了解自己在寻找伴侣时的品质。随着你的成长和了解自己，你不可避免地会建立更健康的人际关系。
情感治疗师Erica Turner说:“你可以想想你不想重复的行为模式。”“你可以承认你喜欢和不喜欢的性格特征或关系动态。你可以反思自己背叛自己的方式——比如隐藏自己的真实感受或需求——想想你想在未来的人际关系中为自己设定的界限——比如在有事情困扰你的时候大声说出来。”
作为人类，我们求助于人际关系来满足我们的一些需求，比如需要感受联系、关注、接受、亲密和爱。所以，当我们经历分手时，我们失去了满足这些需求的主要来源。
特纳说:“在一段关系结束后，有时我们很难继续前进，因为我们放不下那个人。”在更深层次上，我们很难接受这个人正在满足的某些需求——或者我们希望他们能满足的某些需求——不再得到满足。这就是为什么了解你的感情需求是什么，以及如何控制满足这些需求是至关重要的，无论是内在的还是外在的。”
霍夫曼指出:“把过去的感情作为一种工具来更好地了解自己、你的模式和你的需求，可以让你成为最好的自己，培养更深层次的人际关系。”“然而，前任是有原因的。当你探索过去的记忆时，你必须记住这一点，这样你就不会戴着玫瑰色的眼镜看待它们。”
事实上，你能记得和前任一起度过的美好时光，这并不意味着你的任何坏行为都是可以原谅的，也不意味着他们神奇地改变了，能够成为你长期需要的那种伴侣。不要忘记也有消极的方面，特别是如果你处于一段有毒或虐待的关系中。
特纳建议说:“我想让你考虑一下，记住美好的时光对你有什么好处。”“这会让你陷入困境吗?”它能让你逃避这段关系真实的样子吗?为了帮助自己在现实中站稳脚跟，我要求你回顾整个关系，而不仅仅是美好的时光。”
她敦促人们避免“情感推理”，这可能会让你陷入一个陷阱，让你觉得你的前任实际上就是你的真命天子。
“仅仅因为你有某种感觉，并不意味着它就是真的，”特纳说。“问问你自己，你的前任通过他们的行为向你展示了什么，这些行为表明他们已经愈合了，进化了，或者以任何方式成长了，这表明与他们的关系是可行的。”
“珍惜对前任的回忆并不意味着每天都想着他们，”缝衣针强调说。“如果你发现自己是这样做的，你可能想要努力理解这是关于什么的。但对与你有情感和身体联系的人有记忆是完全正常的。”
如果你觉得自己沉迷于美好的回忆，甚至渴望你的前任，你不再是简单地纪念那些美好的时光，继续前进。
霍夫曼说:“确定这些记忆出现的时间和地点很重要。”“当你在当前的关系中遇到冲突时，你会想到他们吗?”你是否正在寻找一个通往美好过去的情感出口，而这段美好的过去很可能不像你记忆中的那么完美?当我们用那些美好的回忆来比较我们现在的关系时，我们会感到内疚。”
花点时间检查一下，你对过去的感情的怀念是否预示着你现在的感情没有满足你的需求。即使你没有在一段新的关系中，也要考虑一下，对前任的快乐回忆是否会阻碍你的成长和生活的前进。
伯克海默说:“你可能试图让自己走出分手后的悲伤和悲伤，执着于更好的时光，而不是为失去和这个人想象中的未来而悲伤。”他建议在分手后与前任保持距离，即使他们拥有你欣赏朋友的品质。
“听到他们没有你在身边的新经历，或者当他们开始看起来不像你那么悲伤，或者他们在和新的人约会时，通常会让人不舒服。这真的很让人崩溃，就像一遍又一遍地经历分手一样。”
斯图姆菲说:“珍惜美好的过去记忆与真正渴望前任和活在过去之间是有区别的。”“和另一个人一起处理这些感觉是有帮助的，比如一个值得信赖的朋友或治疗师。”
和别人一起表达你的情绪可以让你更清楚地认识到，那些积极的记忆是一种评估我们从以前的关系中享受和学习到的东西的方式。
Steumpfig说:“这些关系是我们的一部分，试图压抑我们过去经历过的美好感觉可能会在情感上造成伤害。”“通过尊重这些感觉，我们可以克服它们，拥抱新的关系，新的生活故事。”
然而，Steumpfig强调，反思负面记忆也很重要，可以评估在过去的关系中哪些有效，哪些无效，并想象在未来的关系中我们想要什么，不想要什么。无论你在处理过去的经历时进行了什么心理锻炼，一定要善待自己。
伯克海默说:“如果你正在经历分手，或者对前任的感觉感到困惑，请同情自己。”“不要因为出现的任何情绪而打击自己，不要因为保持希望，不要因为忘记自己是如何受伤的，不要因为想念某人——这和失去所爱的人是一样的。这段过去的关系已经不复存在了，悲伤是可以的。对你来说，经历分手的情绪和过程是可以的，不管这可能会很混乱或很长时间。”
