体育活动有助于关节炎疼痛
如果你有关节炎，参加关节友好的体育活动可以改善你的关节炎疼痛，功能，情绪和生活质量。对关节友好的体育活动是低冲击的，这意味着它们对身体的压力较小，降低了受伤的风险。对关节有益的活动包括散步、骑自行车和游泳。积极锻炼身体还可以延缓关节炎相关残疾的发作，并帮助关节炎患者控制其他慢性疾病，如糖尿病、心脏病和肥胖。学习如何安全地增加身体活动。
患有关节炎的成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走，或每周75分钟的高强度有氧运动，如以每小时10英里或更快的速度骑自行车，或同等的组合。你还应该每周至少有两天的活动来增强肌肉，包括提高平衡能力的活动，比如单脚站立。如果你不能每周运动150分钟，那就在你的健康允许的范围内保持活跃。根据你的关节炎症状改变你的活动量。一些体育活动总比没有好。
在美国人体力活动指南第二版外部图标中了解更多关于慢性病老年人的建议。
