一位医生表示，某种补充剂可能是预防肌肉痉挛、眼球抽搐以及其他一些医学问题的关键。专家表示，我们中的许多人可能缺乏镁，这可能会影响我们的长期健康。
这种至关重要的维生素是镁，它是一种矿物质，可以帮助我们将所吃的食物转化为能量。它还能确保甲状旁腺正常工作，甲状旁腺产生对骨骼健康很重要的激素。
镁存在于各种各样的食物中，包括菠菜、坚果和全麦面包，但这并不意味着每个人都能从饮食中获得足够的镁来预防问题。
男性和女性对镁的需取量不同——男性（19至64岁）每天300毫克，女性（19至64岁）每天270毫克。
镁缺乏的症状通常很轻微，除非你的镁含量严重不足。不足可能导致：
乏力 肌肉痉挛 精神健康状况 心率不齐 骨质疏松症
斯蒂芬·卡布拉尔博士是神经病专家，也是卡布拉尔概念播客的主持人，他最近在TikTok视频中讨论了平衡镁和钙的重要性。他说：“所以，如果你的小腿抽筋，甚至眼睛抽搐，眼睛颤动可能是镁含量低的原因。”因为，肌肉是如何工作的？
“你的肌肉，字面上，我要用‘翻滚’这个词。这有点不同，但是正负纤维相互移动钙和镁之间需要平衡。
“如果没有足够的镁，因为仓库不像你体内的钙，你可以随时从骨头中获取，会发生的是镁不存在。我们经常会出现这种肌肉痉挛。”
如果你认为你可能缺镁，你应该和你的医生谈谈。
你可以在Holland and Barrett以6.02英镑的价格购买一瓶镁片，折合成每片约7便士。其他零售商，如Superdrug和Boots，也出售这种维生素。
然而，需要注意的是，虽然维生素和矿物质补充剂通常是安全的，但最好尽可能从食物中获取营养。在对你的饮食或生活方式做出任何重大改变之前，请咨询你的医生，排除任何潜在的疾病。
