一个人无法通过自我照顾摆脱有毒工作场所或组织的影响
但走在一起能让人们意识到他们并不孤单。(Godisable雅各/ Pexels)
五年前，我开始研究艾伯塔省教育工作者的情绪劳动、同情疲劳和倦怠。
最早的研究结果表明，教师、教育助理、学校领导和辅助人员普遍存在情绪和精神上的困扰。
这种痛苦在全球和加拿大各地都有记录，表明教育工作者的心理和情感健康持续下降，需要干预。
最近，我的研究小组分析了我们的4000名调查对象用来管理他们的同情疲劳和倦怠症状的具体干预措施。教育工作者受访者是通过阿尔伯塔教师协会、内部通讯和社交媒体在线招聘的。调查分三个时期（2020年、2021年和2023年）进行收集。我们将干预定义为用于解决困扰或痛苦的实践或策略。
绝大多数受访者表示，他们使用自我指导或个人干预来应对工作压力，比如去健身房、独自散步、与朋友和配偶交谈或追求爱好。
虽然个人干预是处理痛苦的一部分，但一个人无法通过自我照顾摆脱有毒工作场所或组织文化的影响。
职场倦怠专家、心理学名誉退休教授克里斯蒂娜?马斯拉奇和迈克尔?p?莱特在他们的新书《职业倦怠挑战：管理人们与工作的关系》中，用煤矿比喻中的金丝雀来说明这一点。
就像矿工们用金丝雀来表示矿井里有有毒气体一样，大量成年人不在工作场所表明环境有毒。但是，这里有一个问题：你可以通过把金丝雀带到新鲜空气中来拯救它，但如果你把金丝雀放回有毒的矿井里，它会再次生病。
因此，虽然个人干预可以帮助暂时缓解工作压力，但工作场所本身也需要解决根本问题。
在我们的调查中，我们要求参与者分享他们用来支持工作场所幸福感的策略。当被问及是否还有其他希望告诉研究人员的关于同情疲劳、情绪劳动或倦怠的经历时，超过40%的受访者补充了“改善工作和课堂条件”。
除了优先为学校提供充足的资源外，教育系统显然有机会将组织和学校为基础的员工干预措施结合起来，例如提供专业发展机会或针对和缓解工作场所压力源的微项目。
这样的组织资源是我们的调查参与者目前使用的最少提及的支持形式，但改善学校和系统文化可能对员工的吸引力和保留产生最大的影响。
在我们最近的数据分析中，创造幸福的机会成为了一种新趋势。在三个数据收集点上，更多的受访者将“外出”作为他们用来感觉更好的“另一种”干预形式。
这一见解使我和同事纳丁·霍尔斯（Nadeen Halls）——一位教师顾问，以及来自韦克伦德教育学院学术支持办公室的帕特里克·汉隆（Patrick Hanlon）——为精疲力竭的教育工作者开发了一个试点项目——“边走边学”专业学习研讨会。我们混合了环境和组织两种干预措施，为当地教师创造了一次散步，这样他们就可以在卡尔加里条约7领土外的小径上散步时了解同情疲劳和倦怠，这也是msamims区域5和6的所在地。
作为步行的一部分，我们精心选择了沿途的静坐点，以反思工作场所的健康状况。这种结合了身体活动和安静思考的体验似乎对参与者产生了积极的影响。在散步后的反馈中，100%的参与者对这种专业学习表示赞赏。在我们最近一次十月的散步中，我们有两个回头客——老师们的高度赞扬，他们不喜欢两次参加同一个会议！
步行道的设计至关重要。我们选择的路线很灵活，可以根据所有步行者的能力进行调整。我们通过阿尔伯塔省教师协会的一个地方分会和一些学校工作人员团队安排了散步活动，这样散步活动就安排在正常的上学时间，而不是在晚上或周末。我还获得了一些资金来购买诸如连指手套、软呢帽、纸巾和露天看台式坐垫等物品，以确保助行器的整体舒适度。
在听取并反思同情疲劳和倦怠之后，参与者将散步并与他们的同伴和同事讨论这些心理危害的影响。他们分享了支持自己和学生幸福的策略。
也许最重要的是，参与者们注意到，散步帮助他们意识到他们并不孤单。步行者之间的这些对话创造了社会支持，这是改善工作场所文化的起点。
散步的受欢迎程度促使我们设计了一个播客学习系列，这样其他人就可以享受运动和学习的好处。HEARTcare播客和Learn系列旨在教授与工作场所健康相关的重要概念，同时鼓励听众积极锻炼身体，积极参与精神活动。
来自播客听众的自发反馈是积极的。我们的下一步是调查播客作为一种专业学习工具和缓解压力的策略的实用性。
散步一次或听一个播客并不是拯救教育的魔法棒或万灵药。但有证据表明，每天走更多的步数对心理健康有积极的好处，通过活动与他人联系可以改善身体健康。
所以，不要害怕今年会有压力——一定要带上朋友或同事。这可能是你唯一需要采取的让自己感觉更好的步骤。
