这不再是一种幻想，因为一位大学教授揭示了爬楼梯这样简单的日常运动可以延长你的寿命。
澳大利亚格里菲斯大学（Griffith University）医学和牙科学院的公共卫生教授莱纳特·维尔曼（Lennert Veerman）称，锻炼就像一剂“长寿针”，通过增加体育锻炼，我们的寿命可以延长11年。
Veerman教授的研究发表在《英国运动医学杂志》上，该研究称，即使是不爱运动的中年人，每天每走一小时也能延长6小时的预期寿命。
利用来自3.5万多人的健身追踪器数据，他发现运动对长寿的影响——通过降低血糖、压力、血压和坏胆固醇水平等指标来计算——大约是之前认为的两倍。
那些每天运动超过160分钟的高度活跃的人比那些平均每天只运动49分钟的人早死的风险低73%。
Veerman教授的活动格言之一是“每次都要爬楼梯”，并且要充满热情和努力地爬上去。
他说：“它可以是任何类型的运动，但最大的好处是大约相当于每天步行不到三个小时。
“体育活动，而不仅仅是剧烈运动，可以降低血压，从而降低心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。
“它可以降低压力水平，从而提高免疫反应，改善情绪，从而防止自杀和应对酒精和其他药物的使用，这对健康行为产生连锁反应。”
他还说，我们不一定需要去健身房，跑马拉松，甚至每周一次的5公里Parkrun来延长寿命。
维尔曼教授说，所有类型的活动，包括我们全天进行的偶然运动，都被“大大低估了”，但它在促进健康方面“非常强大”。
他补充说：“我们的数据是基于‘步行当量’所花费的时间，所以它可以是任何运动——只要你愿意，可以让臀部的加速计或追踪器滴答作响。”
“这并不局限于我们所认为的‘锻炼’——出于健康原因而进行的活动——而是走到公共汽车站，在家里闲逛。一切都很重要。
“我的主要信息是，任何活动都会产生巨大的影响，第一步会给你带来最大的好处。如果你现在运动很少，那么多一点运动就会带来非常有吸引力的好处，可能会帮助你活得更长。”
世界卫生组织（WHO）建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的剧烈运动。
据估计，在英国，久坐不动的生活方式每年导致数千人死亡，英国人在工作时间坐在办公桌前，然后在回家的火车或汽车上坐下来看电视。
2019年的一项估计显示，每年死亡人数为7万人，造成的健康问题每年使NHS花费7亿英镑进行治疗。
2023年发表在《动脉粥样硬化》杂志上的一篇论文发现，每天上下五层以上的楼梯与更好的血糖、血压和胆固醇水平有关，也与心脏病的其他风险因素有关。
今年，东安格利亚大学的索菲·帕多克博士在欧洲心脏病学会会议上表示，经常爬楼梯可以延长寿命。
她对涉及近50万参与者的9项研究进行了回顾，结果显示，爬楼梯与降低心血管疾病和中风的风险有关，并将因任何原因早死的风险降低24%。
她说：“我们的研究表明，爬的楼梯越多，好处就越大——尽管这还需要证实。”所以，无论是在工作、家里还是其他地方，都要走楼梯。”
