纽约，11月13日（新华社）——医学专家一致认为，散步是改善身心健康、增强体质和预防疾病的一种简单方法——尽管它不是人们应该做的唯一一种运动，但它是迈向健康生活的重要第一步，美联社周三报道。
“步行有助于达到美国卫生局局长的建议，即成年人每周至少进行2.5小时中等强度的体育活动。这有助于降低患心脏病、高血压、痴呆、抑郁症和多种癌症的风险。”
朱莉·施米德（Julie Schmied）是诺顿医疗保健公司（Norton Healthcare）的执业护士，该公司经营着免费的“健康步行俱乐部”（Get Healthy Walking Club）。她指出，散步还能改善血糖水平，有利于骨骼健康，有助于减肥和改善睡眠。另一个好处是，这是一种低强度的运动，对关节的压力较小，因为它可以增强你的心脏和肺部。
然而，根据报告，尽管散步有很多好处，但“对整体健康和幸福来说还不够”，因为它不能提供增强肌肉力量和耐力的阻力训练。
专家建议每周至少增加两次这样的活动——使用重量、健身器材或自己的身体作为阻力——并做瑜伽或拉伸等提高灵活性的运动。
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