吃沙拉是增加营养的好方法。你可以通过加入绿色、黄色和红色的蔬菜来结合大自然的精华。在不添加卡路里的沙拉酱的情况下，混合正确的食物来创造美味。按照以下步骤做一份不需要沙拉酱的美味沙拉。
步骤
1 用莴苣头做一份田园沙拉，或者用不同种类的蔬菜做一份混合沙拉，比如叶莴苣，长叶莴苣，菊苣或菠菜。
2 加入切碎的番茄、芹菜、葱、黄瓜片和小萝卜片。
3 加入鹰嘴豆、蚕豆或扁豆来增加蛋白质和口味。增加核桃、腰果或花生的松脆感。
4 加入少量的奶酪。你可以加入磨碎的马苏里拉奶酪。奶酪的卡路里和脂肪含量很高，所以要少吃。
5 是创造性的。还可以加入通心粉或意大利面来增加口感和味道。加入葵花籽、炒面或培根片可以做成更美味的沙拉。
6 把沙拉变成正餐。加入肉、金枪鱼、豆腐或鸡肉，把配菜变成主菜。然后混合各种蔬菜，比如花椰菜，花椰菜，胡萝卜，西葫芦和辣椒。把蔬菜拌入沙拉中。
7 在沙拉上撒上自制的调料(不加热的时候橄榄油对你很有好处)，香醋或者新鲜榨的柠檬汁。可以加入一些新鲜的香草，如莳萝、牛至、罗勒、香菜或一些大蒜。
8 完成了。
