巴生:每年斋月期间，西蒂·福齐亚·阿卜杜勒·贾巴尔都会患上严重的胃肠疾病。
这位三个孩子的母亲说:“我几乎整个月都有严重的胃痛、消化不良、便秘和腹泻，而且一直感到疲劳和虚弱。”
西蒂·福齐亚说，在开始禁食之前，她早上通常吃的是一杯加糖的红茶和几片面包。
在斋戒月期间，她总是从附近的许多斋月食品集市上挑选晚餐。
“在斋戒月我几乎不做饭，因为买菜更便宜。
西蒂·福齐亚说:“我们通常会买很多库恩、印度咖喱和印度薄饼，以及一些斋戒月的美食来吃早餐。”
临床营养师Rozanna Md Rosly说，斋月期间禁食的人必须谨慎饮食，因为身体的生化变化。
她说，斋戒月使正常饮食模式发生重大转变，只在夜间进食，这不仅会激活生化变化，还会对心理产生影响。
罗珊娜说:“一些研究报告说，斋月期间体重明显减轻，有脱水的迹象，血清尿酸和胆固醇浓度升高。”
然而，她认为这些变化不太可能对健康人产生太大的不利影响，但那些有潜在健康问题的人应该寻求医生的建议。
根据罗赞娜的说法，由于身体正在经历的变化，人们在斋戒月开始时感到头痛和烦躁也是很常见的。
罗赞娜说:“对于那些白天依赖几杯咖啡或茶来提高警觉性的人来说，他们可能会出现戒断症状，可能会导致情绪低落、思维不清晰、焦虑和头痛。”
她说，这同样适用于吸烟者，他们也会出现戒断症状，并补充说，睡眠模式的改变也可能产生问题。
罗赞纳说:“睡眠时间的减少(因为需要早起吃晚饭)可能会导致头晕和昏昏欲睡。”
一家私立医院的高级营养师穆希达·扎基亚·莫哈德·阿克兰说，对于那些在斋戒节禁食的人来说，吃高纤维和高蛋白的食物来控制饥饿感和易怒感是至关重要的。
她说:“至于开斋(开斋)，重要的是要吃一顿健康的饭，摄入足够的蛋白质和液体，以及各种蔬菜和水果。”
穆希达说，如果在斋戒月获得均衡的饮食是一个挑战，那么服用多种维生素和矿物质的补充剂可以帮助填补这一空白。
穆西达说:“那些患有头痛的人必须喝足够的液体，每公斤体重30毫升到40毫升。”他补充说，斋月期间的禁食不仅是一次精神之旅，也应该是一个恢复健康的平台。
她建议，在斋月开始前，人们可以选择禁食，让自己的身体准备好。
穆希达还说，人们必须尽量减少外出就餐，在家准备健康的早餐。
她说:“制定一个饮水时间表，这样你就能保持水分充足。”
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