每个人的减肥饮食看起来都不一样。虽然有些人选择遵循结构化饮食，但其他人可能会选择计算卡路里。无论你的减肥之路是什么，在杂货店购物都是一件棘手的事情。有这么多的食物可供选择，你的冰箱和食品储藏室从来没有像现在这样不堪重负。幸运的是，Trader Joe's在减肥方面有很好的选择。事实上，我们这里有10种最好的乔氏减肥食品，请尽快添加到你的购物车中。
虽然有很多盒装食品和零食可以纳入减肥膳食计划，但让自己在杂货店成功的最好方法之一就是坚持在商店的外围购买大部分食物。这里通常存放加工程度较低的食品，如农产品、蛋白质、乳制品和鸡蛋。多吃这些食物有助于均衡饮食，也可以减少你的购物成本。当从商店中间选择包装好的食品时，寻找添加糖最少的食品，注意钠含量，并比较选择以优化纤维含量。这将有助于减少食物中的空热量，同时提高饭后的饱腹感。
下次你去Trader Joe's的时候，带上这张清单，帮助你在商店里选购。以下是10种最好的乔氏减肥食品。继续阅读以了解更多信息，当你完成后，一定要看看10种最适合减肥的山姆俱乐部食品。
蛋白质是一种填饱肚子的营养物质，但与碳水化合物和脂肪类食物相比，蛋白质需要更多的准备和烹饪时间。如果你需要简单的方法来增加你的饮食中的蛋白质，看看Trader Joe's的辣Jalape?o鸡肉香肠。每个链接提供11克蛋白质，只有100卡路里。此外，与许多其他种类的香肠相比，这些全熟香肠中的钠含量更少。以鸡肉为主要成分，它们很瘦，只提供2克饱和脂肪。这个品种对那些喜欢香料的人来说是很棒的，他们还有其他几种口味可供选择，以补充各种菜肴。
多年来，意大利面出现了许多品种。你会发现一些品种是用豆类和扁豆制成的，还有一些是用蔬菜制成的。Trader Joe's的棕榈心意面就是这样;这是一种由棕榈心制成的淀粉面替代品，棕榈心是一种来自某些棕榈树的白色蔬菜。这种面食不含钠，每份只提供20卡路里的热量。每份含有2克纤维，整包含6克纤维。这是一顿饱腹，低热量的基础餐。再加上低糖番茄酱和瘦肉蛋白，这是一顿均衡的大餐。
小扁豆营养丰富，是植物性蛋白质的来源。这些豆类不仅含有丰富的蛋白质，而且还以纤维和铁含量而闻名。在家准备扁豆可能需要一些时间，所以这些即食的蒸扁豆是一个很好的选择。它们只用盐和一些精油制成，味道温和，可以搭配许多菜肴。直接从冰箱里拿出来，你可以把它们加到沙拉里，加入到自制的汤里，或者把它们作为你最喜欢的蛋白质的配菜。
果仁黄油因含有添加糖而臭名昭著，但这款脆杏仁黄油是个例外!只用杏仁制成，每份杏仁黄油中都含有健康的脂肪、纤维和蛋白质，不添加糖、盐或油。这种杏仁黄油的营养成分使它成为一种填充成分，可以创造一种平衡的零食。将这种果仁黄油与香蕉或苹果一起享用，作为一种低准备的零食，将其混合到你最喜欢的能量球食谱中，或者简单地享用一勺作为快速零食。
许多沙拉酱中添加了大量的糖和盐，更不用说有问题的防腐剂和添加剂了。然而，你会认出这款冷藏绿色女神沙拉酱中的每一种成分，而且你不会看到任何添加的糖。用苹果醋、葱、欧芹和罗勒等配料，这种调味汁味道丰富，每份只有20卡路里。这比你在大多数商业准备的调味料中发现的典型的100多卡路里要低得多，而且它可以让你在沙拉上放上一份丰盛的沙拉，而卡路里相对较少。
另一种100%由蔬菜制成的食品储藏室物品，这些有机意大利面南瓜巢使它既有趣又容易将农产品融入一顿饭中。意面南瓜是一种营养丰富的意大利面替代品，也可以用作配菜或其他淀粉替代品。只需将这些鸟巢放入沸水中，几分钟后沥干。用它们代替蘸酱和蛋白质的意大利面，用橄榄油和调味料和瘦肉蛋白一起食用，或者在南瓜上放上自制的辣椒，把蔬菜和纤维融入你的膳食中，只有40卡路里的热量。
传统的饼干和薯条所含的蛋白质很少，也不是最能填饱肚子的零食。这些超级籽奶酪零食是由奶酪、种子和膨化藜麦制成的，每份可以提供高达12克的蛋白质。这种零食的奶酪基础确实比这个清单上的其他选择含有更高的卡路里，所以坚持一份作为零食。然而，它们是一种填饱肚子的旅行零食，可以和一份水果搭配，以一种简单的方式加入一些填饱肚子的纤维。
众所周知，蔬菜富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，羽衣甘蓝、球芽甘蓝、西兰花、绿色和红色卷心菜也不例外。这款十字花科的脆脆系列给沙拉增添了很棒的质感，更不用说它富含的纤维了。用这种混合物作为沙拉的整个基础，或者与绿叶蔬菜混合以获得各种质地。上面放上绿色女神酱、坚果和蛋白质，这是一顿美味的饱腹大餐。如果你喜欢吃温热的蔬菜，可以把这些蔬菜炒一炒。
其中一个更独特的项目在乔氏商人是这些豆薯卷，完全由豆薯。它的质地与苹果相似，味道温和，这种多用途的成分可以作为面包包的低碳水化合物替代品，也可以作为一种将纤维加入零食的有趣方式。两卷只提供15卡路里的热量，为你的饮食中加入其他食物留下了足够的空间。用这些包代替玉米饼，无论是午餐包还是墨西哥卷，或者用火腿包成脆咸的零食。
这些花椰菜披萨皮总结了我们的最佳减肥食品清单。与许多其他含有糙米等淀粉类成分的花椰菜皮品牌相比，这款产品含有60%的花椰菜。加上液态鸡蛋、帕尔马干酪和各种香草，这是传统披萨的低碳水化合物替代品。尽管花椰菜是第一种食材，但你不会在这种脆皮中找到太多纤维，但它每份含有10克蛋白质，不含添加糖。在披萨外皮上放一些炒过的蔬菜来增加纤维，使用无添加糖的酱汁，上面放上奶酪丝和煮熟的火鸡，这是一顿丰盛的饱腹大餐。
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