倦怠是一种慢性疾病自2019冠状病毒病大流行以来，人们的压力和疲惫程度一直在上升。目前，全世界一半以上的年轻人都在经历这种情况。
在对全球26500名学生进行调查的44项研究合并后发现高情绪的效价为56.3%高玩世不恭者占55.3%，低玩世不恭者占41.8%最终成就（PA）”。
是什么导致了职业倦怠？
虽然压力可能会导致倦怠，但它们并不是一回事；压力通常会消散任务完成后，何时职业倦怠是一种长期的、普遍的慢性疾病网卡状态。它是由长期未解决的压力累积引起的。
有限公司造成这种情况的因素可能包括繁重的工作量，工作、学校或家庭中的不公平待遇推卸责任，缺乏控制，缺乏睡眠，等等瞬息万变的批评，混乱的环境，无理取闹期望值不高，或者整体缺乏支持。
倦怠的螺旋式上升
心理学家盖尔·诺斯和赫伯特·弗罗伊登伯格确定了一个人在精疲力竭时要经历的12个阶段。首先，一个有风险的人变得过于雄心勃勃，因为害怕落后于同龄人而被迫超额完成任务。
然后他们承担更多的工作或更努力地学习。很难平衡工作和人际关系生活部分。为了完成更多的任务，他们开始不吃饭或失眠。
尽管意识到这种模式是不健康的，但他们否认可能存在问题。他们认为焦虑、健康不佳或失眠是微不足道的。
随着时间的推移，他们发现自己在改变自己最终值。他们忘记了曾经属于我的东西对他们来说很重要只优先考虑工作或学习。
这会导致新的问题，一个精疲力尽的人也会否认。他们忽略了由于他们不平衡的生活而产生的冲突。其他人则被认为懒惰或不讲道理。
接下来，这个人开始在社交上退缩，忽视家人和朋友。这自然会影响到其他人，但当事人没有损失尼日尔贯彻了他们的社会责任能力（比如照顾年幼的兄弟姐妹或年长的亲戚）。
最终，这会导致人格解体。一个人感到与自己分离，或者觉得什么都不真实。
反过来，这会导致内心的空虚（冷漠和毫无价值的感觉）和后来的抑郁（疲惫、无法集中注意力、对生活缺乏兴趣）。
最后一个阶段是完全倦怠综合症。这是一个临界点，当一个人崩溃或精神崩溃。在这个关键时刻，医疗干预是必要的。
倦怠的症状
1. 身体疲惫、疼痛和经常生病
2. 缺乏创造力或动力
3. 自我怀疑、无助或失败的感觉
4. 食欲不振
5. 失眠
6. 易怒和行为改变
7. 工作或学习表现下降
8. 脑雾，或不真实或分离的感觉。
倦怠的症状与抑郁症重叠。两者的不同之处在于，倦怠可以通过重新调整工作和学习生活来补救。
然而，抑郁症需要治疗和药物治疗，不能仅仅通过休息就消失。
如何治疗？
最好的解决办法是让自己远离压力源。然而，这并不总是可行的；我们不一定有对学校作业、父母压力或工作责任的控制。
相反，这里有一些方法可以在跟上生活的同时管理倦怠。
1. 检查导致这一点的原因
倦怠可能来自很多地方——例如，父母要求成功的压力，这是不合理的工作量大，时间管理能力差，或潜在的健康状况。要减轻这些因素，第一步是正确识别它们。o一旦它们被识别出来，就试着从根本上解决它们。例如，你可能需要和你的父母讨论一下询问他们的期望，或者请求帮助管理你的时间或任务。
2. 减轻工作量
虽然不可能放弃所有的承诺，但你应该这样做内部删减不必要的东西。例如，为了跟上学校的进度，你可能需要减少课外活动。精简你绝对需要节省精力的事情。其他承诺可能需要搁置。
3. 要有同情心内特对你自己就像你对别人一样
如果公司不断取得全优并不容易如果可行，就要接受这样的想法：有时你会比别人表现得更好。你可能不会因为朋友考试没拿满分而责怪他。你为什么不把同样的理解延伸到你自己身上呢？
4. 沟通
向主管、老板、父母、辅导员、朋友或任何你认为能提供帮助的人坦诚地交谈。即使他们不能为你做这些工作，他们也可以检查一下你，确保你照顾好自己。
5. 不要忽视你的需求
不吃饭，不稳定的睡眠模式和孤立会使倦怠更严重。尽可能保持身体健康和正常运转。
6. 如果长时间休息是不可能的，那就尝试一些小的休息
强迫自己不停地工作或学习是不可持续的。短暂而频繁的休息对于给大脑充电和保持注意力是必要的。有限公司内部人士尝试类似番茄工作法的东西；在每25分钟的工作之后，强制休息5分钟。
7. 重新审视自己对你很重要
正如在这12个阶段中概述的那样，倦怠会使一个人失去他们在生活中所重视的东西，比如人际关系友谊和健康。如果你突然发现工作或学校成了你的生活重心首先，退一步，重新把注意力集中在你真正拥有的东西上，也许是值得的创造。在Instagram和Twitter上关注我们的最新消息。订阅我们的YouTube频道观看更多视频。
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