在一些文艺作品中，我们经常看到这样的情节:一位神秘的催眠师在路人面前摇着怀表，吟唱着咒语:“你觉得很困，越来越困……”于是路人甲陷入了深度睡眠，甚至听从了魔术师的话。
催眠到底是什么?
从心理学的角度来看，催眠是一种心理治疗技术。治疗师通常采用言语暗示、想象引导等方式，让被催眠者将注意力从外部环境转移到内心体验，从而更容易接受治疗师给出的建议或改变自己的思维和行为模式。
所以，催眠不是一种神秘或超自然的现象，而是一种自然的心理状态，人们在日常生活中也会经历类似的状态，比如沉思、集中、出神或心流状态。
当人们处于这种状态时，他们的大脑会更仔细地处理接收到的信息，心理治疗也会变得更有效。因此，催眠疗法经常用于治疗各种心理健康问题，如焦虑、抑郁和创伤后应激障碍。因此，与影视作品中的魔幻催眠相比，现实生活中的催眠是普通的。
接下来，我们来谈谈关于催眠的常见误解。
迷思一:被催眠的人会变傻被催眠师控制
在许多影视作品中，经常使用催眠术使人失去意识，让人受催眠师的控制。无论催眠师说什么或建议什么，被催眠者都会无条件地服从。一项调查发现，49%的公众认为被催眠的人无法抗拒催眠师的指示。
但事实上，催眠并不是一种迷惑或控制他人思想和行为的方法。催眠师的目标是帮助被催眠者在催眠状态下更容易接受指导和建议，以减轻被催眠者的身体疼痛或心理困扰，而不是控制它们。
在催眠过程中，被催眠者仍能保持一定程度的自我意识，并有能力接受或拒绝催眠师的建议或指示。
很多时候，我们在影视作品中看到的催眠是单方面的操纵，但在现实中，催眠是一个合作的过程。催眠师需要与被催眠者建立信任关系，需要被催眠者的自愿参与。和合作，如果被催眠的人感到不安或不愿继续，他们可以随时中断催眠状态。
误解二:催眠使人进入一个特殊的状态nscious状态
催眠通常被误认为是一种“身体放松和无意识的特殊状态”，在这种状态下，被催眠的人可以进入他或她的潜意识深处，或者进入一种类似梦游的恍惚状态。
虽然催眠通常是在人们放松的时候进行的，但放松并不是催眠的必要因素，甚至在身体不放松的情况下也可以实现催眠。此外，放松你的身体并不意味着你失去了对身体的控制，它只是变得不那么紧张。
同样，催眠不是一种“特殊的无意识状态”，也不是一种类似于睡眠或梦游症的状态。事实上，被催眠的人仍然是清醒的，并能保持一定程度的意识和知觉，并能像清醒时一样运作。观察和发现周围环境的变化。
误解3:每个人都可以被催眠/催眠是不可能的
有些人深受流行文化的影响，认为催眠是可怕的，催眠师可以催眠任何人。有些人认为催眠是凭空捏造出来的，它只是一个把戏，实际上并不存在。事实上，催眠是一种治疗技术，一些治疗师声称已经在临床实践中使用了这种技术并取得了一定的效果。
相关研究发现，不同的人对催眠的易感性不同，即有些人更容易进入催眠状态，更容易接受催眠师给出的建议，而另一些人则对催眠的过程和体验更有抵触。调查数据显示，高易感性或低易感性的人占总人口的15%至20%，而其他人则是中等易感性。
脑科学研究还发现，比较高易感性和低易感性的人，大脑额叶的结构和功能存在显著差异，这表明每个人被催眠的容易程度确实是不同的。
误解4:意志坚强的人不会被催眠
有些人认为催眠只适合意志薄弱的人，意志坚强的人是无法被催眠的。
1989年的一项早期研究表明，如果没有干预，人们对催眠的易感性不太可能随着时间的推移而改变。然而，2010年的一篇综述文章发现，至少有15项研究发现，人们可以通过一些催眠训练项目来提高自己对催眠的敏感度。约50%的受试者催眠易感性由低到高变化，这种变化持续至少2.5年。
此外，催眠师还可以通过一些行为暗示、药物、无创脑刺激等方式来修改催眠效果。例如，在一个对照实验中，研究员David Wilson向一组受试者暗示他们所在的房间正在变红，同时悄悄地使房间呈现出微弱的红色，意在暗示受试者会体验到催眠师的任何指示。随后的催眠敏感性测试发现，这组受试者的敏感性明显更高。
因此，能否被催眠并不完全取决于你的意志是否坚强;这与个人对催眠的看法和影响有关。
误解5:催眠师有某种“魔力”或天赋
有一种普遍的误解，认为某些催眠师有能力，像魔术师一样，催眠任何人。一项调查研究还发现，79%的参与者认为催眠的有效性取决于催眠师的能力。
事实上，实施催眠并不需要催眠师有任何特殊的能力。大多数人都可以通过接受专业的催眠技能培训来掌握催眠技术，包括催眠理论、催眠技术和催眠伦理规范。
然而，催眠只能由经过培训的专业人员使用，并具有一定的证书或资格。催眠师在进行催眠治疗时，必须遵守所在国家或地区规定的道德规范，并征得被催眠人的知情同意，以确保催眠技术能够安全有效地使用。
误解6:催眠可以恢复或操纵记忆
在许多影视作品中，催眠术经常被用来帮助催眠者找回被遗忘已久的经历甚至前世的记忆，或者在不知不觉中忘记某种记忆或植入一种不存在的记忆等。例如，一项调查发现，多达55.4%的美国公众认为“催眠可以用来帮助证人准确地回忆起犯罪细节。”
但事实上，美国法院并不承认这种没有可靠依据的回忆证据。许多学术研究发现，被催眠的人倾向于夸大在催眠期间回忆起的经历的可靠性，并有许多不准确甚至错误的记忆。这些错误的记忆往往是不一致的。
我们都知道，我们大多数人都不记得年轻时发生的事情，我们的大脑往往会忘记这些遥远的记忆。研究人员发现，被催眠的人回忆起的童年记忆往往与相应年龄的特征不一致，而那些声称记得前世的记忆往往与真实的历史不一致。
因此，催眠对记忆的影响几乎总是基于来访者的想象，目前还没有可靠的研究来证明这一点。
总而言之，催眠并不像电影和电视作品中描述的那样神奇。它只是一种辅助技术，需要经过专业培训才能帮助治疗师更好地处理人们的心理健康问题或缓解疼痛。
还需要指出的是，催眠技术并没有得到学术界的广泛认可，仍然有相当一部分研究认为催眠在心理治疗中没有起到显著的作用，或者效果相对较小。在美国，催眠疗法在我国也是相对小众的。因此，当遇到使用催眠作为卖点的个人或组织时，一定要睁大眼睛，仔细识别他们。
总之
催眠的各种神奇效果其实是影视作品中夸张的艺术处理，在生活中是不会发生的。
