澳大利亚人被敦促在2024年设定现实的目标，让自己更健康。(Daniel Pockett/AAP PHOTOS)
立志在2024年从电视迷变成优秀运动员的澳大利亚人被警告说，要保持自己的健身目标可以实现，否则可能会失望。
健康和健身是很受欢迎的新年决心，但众所周知很难坚持。
健康和营养应用程序MyFitnessPal的调查发现，大约四分之三的澳大利亚人制定了新年计划，但只有十分之一的人坚持到12月。
弗林德斯大学(Flinders University)副教授伊万卡·普里查德(Ivanka Prichard)说，设定一些小目标很重要，比如每周跑步几次，这样可以尽早获得一种非常重要的成就感。
该大学“拥抱影响中心”的负责人告诉美国儿科学会，小目标可以用来建立更大的总体目标，比如一场特定的跑步比赛或徒步旅行。
心理学家、营养学家和健身专家琳恩·霍尔说，新年决心的概念已经过时了，而且“实际上弊大于利”。
霍尔女士说:“虽然新年伊始是重新思考我们的健康和幸福的好机会，但制定太大、不可持续的计划可能会产生相反的效果，让我们觉得如果不坚持下去，就会失败。”
她说，人类是习惯性的生物，将健康的习惯融入日常生活是实现更大目标的关键。
普里查德教授还建议，为了避免受伤和长期受挫，要慢慢适应新的日常活动，并把重点放在人们真正喜欢的体育活动上。
“当人们喜欢它时，这是继续下去的最好动力之一，”她说。
社交类型的人可能更喜欢可以和朋友聊天的活动，而另一些人可能更喜欢独自追求的时间。
比较网站Finder对新年决心进行的一项调查发现，39%的人计划吃得更健康，36%的人发誓要改善自己的健身计划，33%的人承诺今年要减肥。
个人财务是另一个自我提升的关键领域，54%的人计划在2024年存更多的钱。
近15%的人表示，他们将寻求增加收入，13%的人打算建立一个应急基金。
澳大利亚联合通讯社
