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我们很多人都很熟悉拖延的行为——把任务推迟到截止日期，或者超过截止日期。为什么人们会拖延?它只是给他们带来了缺点，还是也有一些好处?我们将在聚焦功能中进行研究。
拖延能给我们带来任何好处吗?
拖延症是一种坏习惯，它会影响工作效率，阻碍人们发挥自己的潜力。
一些研究人员将拖延定义为“自我调节失败的一种形式……[英语泛读材料其特点是，尽管预期会产生消极后果，但打算做的事情却毫无必要地拖延。
今日医学新闻和一些似乎避免拖延的人交谈，他们害怕拖延会影响他们的工作效率，制造更多的压力。
一个人告诉我们:“我从不拖延，因为即使只拖延一点点，我也永远不会完成工作。”这让我很难分清轻重缓急，也可能会有压力，但我觉得一切尽在掌握。”
然而，她也指出，从不拖延也意味着她有时会做一些不必要的工作。
那么，拖延到底是注定要失败的，还是会给我们带来一定的好处呢?为什么有些人会拖延呢?
在本期重点报道中，我们将探讨拖延症的原因、它对健康和工作效率的影响，以及一些拖延症可能有帮助的例子。
当提到拖延时，有些人可能会认为它是糟糕的时间管理，没有能力组织和优先处理任务，这意味着我们在最后一分钟完成任务，甚至超过了最后期限。
我们可能会拖延以在短期内减轻压力。
越来越多的研究表明，拖延症实际上是一种复杂的、往往对各种感知到的压力因素不适应的反应。
一项研究发现，拖延症与心理脆弱程度呈正相关。另一项研究指出，那些倾向于把任务拖到最后一刻的人可能比他们的同龄人更缺乏自尊。
此外，英国谢菲尔德大学的博士Fuschia Sirois也发现，拖延症患者往往压力更大，自我同情程度更低。
Sirois解释说，“连续的”拖延者陷入了一个恶性循环，在这个循环中，对以前未完成任务的想法萦绕着他们，使他们麻痹，并阻止他们完成现在的任务。
”慢性拖延者自我同情水平较低[…[英语泛写材料指出，在未能按照预期的行动采取行动之后，用自责、批评、普遍缺乏善意和接受来严厉对待自己，可能会导致拖延，并进一步损害幸福感，甚至潜在的身体健康。
梅红Sirois,博士学位。
2017年发表的一项研究支持这一观点。它显示了某些类型的拖延症和神经质之间的相关性，神经质是一种个性特征，表示对焦虑、担心或挫折的感觉高度敏感。
去年，他们的研究结果发表在杂志上 心理科学研究表明，那些最可能继续拖延的人的杏仁核似乎比不拖延的人更大。
杏仁核是一个大脑区域，在情绪调节中起着至关重要的作用，尤其是在处理焦虑和恐惧时。在他们的论文中，作者解释道:“[r]控制行为，这可能意味着杏仁核体积较大的个体已经从过去的错误中吸取了教训，并更广泛地评估未来的行为及其可能的后果。”
“这反过来，”他们补充道，“可能会导致更大的担忧和犹豫，正如在(决策相关的行动方向)得分较低的个体中所观察到的那样。”
在另一项研究中，来自加拿大渥太华卡尔顿大学的Sirois和Timothy Pychyl博士指出，人们可能会把拖延症作为一种“快速修复”，以应对与特定任务相关的压力所产生的消极情绪。
从长远来看，拖延可能会带来更多的压力，影响心理健康。
一个人告诉 MNT:“如果有一项任务我不想做，我就会拖延，也许是因为它不愉快、压力大或无聊。”
他补充说:“这意味着我经常推迟做那些对我有好处的事情，这有时意味着长期压力更大。”
根据Sirois和Pychyl的说法，这个人的自我评估是准确的。
作为一种短期的解决方案，拖延并没有考虑到将未完成的任务留到最后一刻的长期影响。正如作者在论文中所说:
”在拖延中，完成任务的负担转移到了未来的某个自己身上，这个未来的自己将不得不为不作为付出代价。我们相信明天会不一样。我们相信, 我们明天会不一样;但这样做的时候，我们把当前的情绪置于不作为对未来自我的后果之上。”
在1997年的一项开创性研究中，研究人员罗伊·鲍迈斯特(Roy Baumeister)和黛安娜·蒂斯(Dianne Tice)提出，拖延是一种“弄虚成拙的行为，因为它显然会导致压力、疾病和糟糕的表现。”
鲍迈斯特和蒂斯发现，与非拖延者相比，拖延者在拖延时可能享受到更低的压力。然而，从长远来看，他们的压力可能会以加倍的力量影响他们，因为他们面临着没有按时完成任务的后果。
研究人员还引用了之前的研究，这些研究表明，拖延症与较差的心理健康以及较低的任务表现有关。
适度的拖延有助于激发创造性思维。
然而，其他研究人员认为，拖延并不是完全没有好处。
朱新春(Angela Hsin Chun Chu)和金南财(Jin Nam Choi)认为，拖延症不止一种，不同的拖延症可能会产生不同的结果。
在一项发表于 社会心理学杂志， Choi和Chu引用了之前的研究，认为“并不是所有的延迟都会导致负面的结果。”他们提出，“由于规划和收集重要的筹备信息所花费的时间造成的延误可能是有益的。”
因此，他们区分了两类拖延者:
消极的拖延者不打算拖延完成任务，但他们仍然这样做，因为他们“不能快速做出决定，而且……——迅速采取行动。”
积极的拖延者故意拖延任务的解决，因为他们更喜欢在压力下工作，这让他们“感到挑战和动力”。
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Choi和Chu认为，“主动拖延者”的心理特征与非拖延者更接近，在他们的案例中，拖延可能带来一些意想不到的好处。
该研究的作者写道:“即使积极的拖延者可能会有组织地计划他们的活动，他们也不会把自己限制在一个预先计划好的时间表或时间结构上。”
这类拖延者允许自己灵活应对变化和新需求，这样他们就能自发地解决几个相互竞争的任务。研究人员指出:
”如果发生了意想不到的事情，(积极的拖延者)就会改变思路，从事他们认为更紧急的新任务。换句话说，积极的拖延者可能拥有更灵活的时间结构，对环境中不断变化的需求更敏感。”
心理学家亚当?格兰特在费城,宾夕法尼亚大学认为,“推迟”解决任务的人一会儿——因此从事温和的拖延——常常能够想出更多的原始想法如何解决这个任务的人比马上开始工作。
格兰特在书中提出了这个观点 原创:不墨守成规者如何改变世界。他在一次受欢迎的TED演讲中重申了这一点。
格兰特在他的TED演讲中说:“拖延对于提高效率来说是一种恶习，但对于创造力来说却是一种美德。”这一观点似乎在现有的研究中找到了一些支持，这些研究表明创造力和“拖延”之间存在关联。
格兰特解释说，适度的拖延和创造性之间可能存在联系，因为当我们积极地把一项任务推迟一段时间时，我们对任务本身的专注并没有消失。相反，悬而未决的工作“在我们大脑的后台运行”，为我们争取时间去寻找创新的解决方案。
发表在 个性和个体差异2017年还发现了创造性思维(想出创造性想法)和积极拖延之间的联系。研究表明，在853名中国大学生中，“积极的拖延者”可能更容易产生创造力。
无聊可能与这种创造性思维的增强有关。盖恩斯维尔佛罗里达大学(University of Florida)更早的研究表明，拖延症患者可能比同龄人更容易感到无聊。虽然无聊本身是一个有时具有负面含义的概念，但研究表明，让自己感到无聊一段时间可以提高我们的创造力。研究人员解释说，这可能是因为当我们感到无聊的时候，我们会让自己的大脑漫游，从而“训练”我们的想象力。
最后，尽管出于恐惧和自我怀疑而永远拖延一项任务可能会让人麻痹，毫无益处，但一点点“定向”拖延可能不会有害，并可能让我们更有想象力地评估手头的任务。
对我们中的一些人来说，直视截止日期的压力正是我们保持警觉所需要的。作为加尔文，漫画中的主要人物之一
卡尔文和霍布斯
他曾经说过:“你不能像打开水龙头一样打开创造力。你必须保持正确的情绪，而这种情绪就是“最后一刻的恐慌”。
