两组研究人员分析了老鼠运动的不同方面，发现一天的时间可能会影响身体活动的效率。
对老鼠的研究表明，一天的时间会影响运动的效果，但将这些结果应用于人类是复杂的。
科学家已经知道昼夜节律与我们的新陈代谢相互作用。一个人的昼夜节律包括生理、心理和行为上的变化，这些变化遵循24小时的周期。
这些行为模式与昼夜节律钟有关，昼夜节律钟遵循太阳时。昼夜节律存在于大多数生物体内。
两组研究人员决定探索一天的时间如何影响身体对运动的反应。
以色列瑞霍沃特魏茨曼科学研究所生物分子科学系的盖德·阿舍是第一项研究的高级作者，而加州大学欧文分校表观遗传学和代谢中心的保罗·萨松-科尔西是第二项研究的高级作者。
“众所周知，我们生理和新陈代谢的几乎每一个方面都是由生物钟决定的，”阿舍说。
“我们实验室之前的研究表明，至少50%的新陈代谢是昼夜节律的，我们体内50%的代谢物是根据昼夜节律周期振荡的。锻炼是受影响的因素之一，这是有道理的。
这两项研究证实，昼夜节律在身体对身体运动的反应中起着至关重要的作用。尽管每个团队研究的是不同的运动组成部分，但这两项研究是相辅相成的。
两个研究小组都研究了白天的时间和老鼠的运动表现之间的联系。这些动物都是夜行动物，所以为了让研究结果与人类产生共鸣，研究人员不得不关注老鼠的活动和休息阶段，而不是时钟上的时间。
有规律的锻炼能使身体年轻几十岁有规律的锻炼的人的生理年龄比他们的实际年龄要小得多。读到现在
在第一个研究中，其结果的特点是 细胞代谢阿舍和他的团队比较了老鼠在一天中不同时间的运动表现，方法是让它们在活动阶段进行跑步机锻炼。老鼠在这个阶段的后期表现得更好，这意味着“老鼠之夜”是它们更好的锻炼时间。
在小鼠的夜晚，一种名为5-氨基咪唑-4-羧胺核糖核苷酸(ZMP)的化合物的水平更高。ZMP对新陈代谢是必要的，因为它激活代谢途径，导致葡萄糖和脂肪酸的分解。
这种分解依赖于AMPK的激活，AMPK是一种主要的细胞代谢调节因子。研究结果表明，ZMP可能在增加夜间运动能力方面发挥作用。
“有趣的是，ZMP是一种内源性的AICAR(氨基咪唑羧胺核苷)的类似物，一些运动员使用这种化合物来兴奋剂，”阿舍说。
研究人员通过分析12个人的运动表现，建立了他们的发现。以耗氧量作为运动效率的衡量标准，他们得出结论，参与者在晚上的运动表现也比早上好。
Sassone-Corsi和他的团队也评估了老鼠在跑步机上的表现，但他们关注的是运动对老鼠肌肉组织产生的变化。他们的结果也出现在 细胞代谢。
通过这种方法，他们能够进一步研究导致葡萄糖分解和脂质氧化(脂肪燃烧)的过程。
研究结果表明,运动激活蛋白低氧诱导因子1α(HIF-1α)以不同的方式在不同的时间。HIF-1α对氧含量的变化通过刺激某些基因在体内组织。
”是有道理的,HIF-1α很重要,但直到现在,我们不知道它的水平波动根据一天中不同的时间,“Sassone-Corsi说。
基于他们的发现，研究人员得出结论，运动在老鼠活跃阶段的开始比结束对新陈代谢有更有益的影响。将这一结果转化为人类时间，效果在上午晚些时候最为明显。
然而，重要的是要记住，这两项研究都是用老鼠做的，而且将研究结果应用于人类可能比较复杂，因为每个人的行为模式差异很大。
“你可能是一个早起的人，也可能是一个夜猫子，这些都必须考虑进去，”萨松-科西总结道。
