据梅奥诊所和哥伦比亚广播公司新闻报道，目前还没有专门为怀孕后减肥而设计的大型减肥计划。要想减掉怀孕期间增加的体重，经常吃少量健康的食物是至关重要的。幸运的是，大多数妈妈都能迅速减掉多余的体重，然后把更多的时间花在家庭上。
根据梅奥诊所(Mayo Clinic)和哥伦比亚广播公司(CBS News)的说法，每天摄入的热量不应少于1600卡路里，每周的减肥目标也不应超过1磅。另外，要记住怀孕和分娩对你的身体是有压力的;你的腹部可能不会像分娩前那样平坦光滑。
据CBS新闻报道，怀孕后体重需要多长时间才能减轻取决于你在怀孕前的体重。如果你在怀孕前就已经超重了，那么可能需要长达一年的时间才能减掉多余的体重。然而，只要合理的饮食和锻炼，大多数妈妈应该能够在几个月内减掉怀孕时增加的体重。
据哥伦比亚广播公司新闻报道，母乳喂养的妈妈每天仍然需要大约300卡路里的额外热量。然而，一些医学专家声称，大多数哺乳妈妈在怀孕后仍然可以减肥。关键是不要用母乳喂养作为吃大量垃圾食品的借口。
哥伦比亚广播公司新闻建议，产后要多吃鱼，尤其是如果你想减肥的话。低脂乳制品，如牛奶和酸奶，也是健康的选择，可以给你急需的营养，同时减轻你怀孕后的体重。梅奥诊所称，水果、蔬菜和全谷物碳水化合物是怀孕后减肥计划中应该包括的其他好食物。限制红肉的摄入量。如果你想吃鸡肉或火鸡，一定要多吃去皮的家禽。
梅奥诊所(Mayo Clinic)和哥伦比亚广播公司(CBS News)表示，锻炼、多喝水，以及远离流行饮食，对于成功减轻怀孕后的体重至关重要。如果你的尿液是深色的，你可能需要每天喝超过8杯水。如果你每三四个小时排尿一次，你很可能喝足够的水来促进最佳的减肥和健康。每周至少锻炼150分钟;如果你的时间表或精力水平禁止20到30分钟的锻炼，那么每隔10分钟锻炼一次。
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