分析:运动似乎对情绪有主要的积极影响，研究表明，这种影响不仅限于抑郁和焦虑
愤怒是一种几乎每个人都会经历的正常情绪。事实上，很可能大多数人每周至少会有几次感到某种程度的愤怒，尽管这更多的是一种有根据的猜测，而不是经过证实的统计数据。传统上，它被理解为对真实或感知到的威胁、伤害、挑衅或不公正的情绪反应。愤怒会引发各种生理和心理反应，通常会增加能量，并将注意力集中在感知到的威胁来源上。
愤怒通常表现在外部，导致大喊大叫、扔东西或表现出不耐烦等行为。它还会导致身体症状，如头痛和消化系统症状，在极端情况下，会升级为攻击或暴力。虽然适度的愤怒可以作为一种适应性工具，但它也与患冠心病的风险增加有关。
在考虑愤怒的例子时，虚构的人物可以提供一个清晰的例子，或者至少是一个安全而有趣的例子。绿色超级英雄绿巨人(Hulk)就是这样一个例子，他的愤怒将他变成了一股无法控制的力量。同样，脾气暴躁的唐老鸭和被愤怒和仇恨驱使的达斯·维德，都说明了这种情感的多面性。这些角色体现并夸大了愤怒的各种表达方式，从轻松的沮丧到邪恶的愤怒和坚持不懈的动机。
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在RTé 2fm的Jennifer Zamparelli节目中，咨询心理学家Niamh Delmar讲述了如何处理愤怒以及为什么、何时以及如何处理愤怒控制它
与心理健康不同，令人惊讶的是，在任何国家或全球范围内，都没有一项全面的基于人口的研究专门追踪人们的日常情绪，包括愤怒。现有数据显示，约有7%至8%的美国人经历过不适当的、强烈的或无法控制的愤怒，这种愤怒通常与较差的社会心理结果(如攻击性)有关。
此外，一些消息来源报告称，在西方社会，高达20%的人在过去24小时内经历过严重的愤怒。然而，这些数字并没有考虑到更常见的温和和不那么强烈的愤怒情绪，这些情绪对许多人来说仍然是不愉快和破坏性的。
鉴于愤怒对人类的重大影响，已经开发了许多研究和策略来帮助人们更有效地管理它。这些策略中的许多，尤其是结构化治疗，都是针对那些经常经历高于平均水平的愤怒的人，比如监狱囚犯或青少年男性。
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来自RTé头脑风暴，为什么呼吸技巧可以阻止恐慌发作?
但也有更容易被每个人接受的有效技巧。这些行为方法旨在帮助个人放松，包括正念、呼吸练习和简单的动作，比如数到十。这些方法温和而成熟，但已被证明可以帮助人们在日常生活中控制自己的愤怒和其他情绪。长期以来，人们也认识到运动在治疗抑郁、焦虑和持续性疲劳等情绪障碍方面的益处，最近的证据越来越清晰和准确。
然而，运动在调节愤怒方面的作用受到的关注相对较少，这可能是因为，与抑郁和焦虑等主要心理健康问题相比，愤怒，即使是在临床表现中，也不是一个重要的人群健康问题。此外，缺乏关于愤怒的流行和发生率的数据使评估其影响变得复杂。
虽然运动和愤怒调节之间更广泛的关系仍未得到充分探讨，但针对攻击性的运动干预，尤其是男性的攻击性，已经得到了更彻底的研究，显示出适度的效果。
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咨询心理学家Niamh Delmar对“愤怒”或大流行后的愤怒发表了看法
由于缺乏关于运动对愤怒的影响的系统证据，我和我的同事们发起了一项系统的综述，以综合这种关系的现有因果证据。虽然我们的结果还没有发表，因果关系也很复杂，但最严谨的研究表明，各种形式的运动——包括有氧运动、抗阻训练和瑜伽——对减少成年人的愤怒水平有益。这种影响似乎在短期和长期都成立。有趣的是，虽然运动的类型可能会影响其效果，但有些形式在减少愤怒方面甚至比安静休息更有效，安静休息是一种常见的放松策略
运动对生理和心理健康的积极影响已得到广泛认可，但在情绪和情绪调节方面，有几个重要方面值得进一步关注。例如，运动对情绪产生有益影响的潜在机制尚不完全清楚。一般来说，认知焦点的转变，以及生理反应的复杂相互作用，更有可能在这种关系中发挥重要作用。
在我看来，在情绪和情感的背景下，拓宽锻炼和体育活动的视角是有帮助的。锻炼似乎对情绪有全面的积极影响，不仅仅是抑郁和焦虑。
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来自RTé 2fm的Jennifer Zamparelli秀，前职业选手英国橄榄球运动员、特许物理治疗师加里·布朗将为我们讲述如何健身和锻炼为我们的健康和幸福做出贡献
我们正在进行的调查主要集中在那些通常不会经历高水平愤怒的人群上，因此重要的是要注意，研究结果不能用于明确说明运动在缓解高水平愤怒方面的作用。更广泛地说，重要的是要注意到，在经历高愤怒程度方面，不同国家之间存在显著差异。
虽然对大多数人来说，较低程度的愤怒通常是有益的，但对许多人来说，愤怒的来源往往是非常具体和有形的。虽然增加锻炼可能有助于减少愤怒的世界，但这可能只是解决方案的一小部分。更有效的方法很可能涉及解决愤怒的根源，比如感知到的和现实生活中的威胁、伤害和不公正。
这里表达的观点是作者的观点，不代表或反映RTé的观点
