简单的生活方式改变和日常习惯就能预防老年痴呆症吗?由美国国家老龄化研究所(NIA)资助的一项研究发表在2020年6月17日的《神经病学》在线期刊上，该研究表明，是的，它绝对可以发挥作用。美国国立卫生研究院(NIH)表示:“一项包括近3000名研究参与者的数据的研究表明，结合更健康的生活方式行为与患阿尔茨海默病的风险大幅降低有关。”“那些坚持四种或全部五种特定健康行为的人患老年痴呆症的风险降低了60%。”根据这项研究，以下是产生影响的确切习惯。
专家说，体育锻炼是预防老年痴呆症的关键因素。这并不一定意味着跑步或健身，而是日常活动，如散步、园艺和庭院工作、清洁等。阿尔茨海默氏症协会表示:“研究表明，经常锻炼的人患痴呆症的可能性比不经常锻炼的人低20%。”“这是对58项运动与痴呆症研究结果的综合分析得出的结论。”
不吸烟对预防老年痴呆症至关重要。“使用可靠的研究方法，最近的研究估计，与不吸烟者相比，目前吸烟者患痴呆症的风险要高出30%到75%，”James M. Ellison医学博士，公共卫生硕士，通过BrightFocus基金会说。对这些数据的一项分析表明，14%的阿尔茨海默病病例可归因于吸烟。在某种程度上，这是个好消息，因为吸烟是一种生活方式的选择，因此被认为是一种可改变的风险因素。”
一项针对近400万韩国人的研究显示，少量或适度饮酒似乎是预防阿尔茨海默氏症的最佳选择。“我们发现，保持轻度至中度饮酒，以及将酒精摄入量从重度减少到中度，与患痴呆症的风险降低有关，”第一作者、韩国龟尾市CHA大学CHA Gumi医学中心助理教授Keun Hye Jeon博士告诉CNN。
MIND(地中海- dash干预神经退行性延迟)饮食是一种大脑健康饮食，可以帮助降低患阿尔茨海默病的风险。营养流行病学家玛莎·克莱尔·莫里斯博士告诉RUMC:“更令人兴奋的是，即使是适度坚持MIND饮食的人，患AD的风险也会降低。”“我认为这会激励人们。”MIND饮食主要集中在绿叶蔬菜、全谷物、鱼、坚果、豆类、家禽、橄榄油、葡萄酒和浆果。阿尔茨海默氏症协会的丽贝卡·埃德尔梅尔博士说:“虽然心脏健康饮食有助于防止随着年龄增长而出现认知能力下降的想法并不新鲜，但它非常重要。”“研究继续证明，良好的饮食习惯在维持大脑功能方面有多么强大。”
专家说，通过参与让你的大脑接触新事物的活动来保持思维活跃有利于大脑健康。选择一个你喜欢的爱好或活动，这样你就会坚持下去。阿尔茨海默氏症协会表示:“挑战自己，玩一些有策略的游戏或高水平的阅读材料，或者决定如何以更有效的方式完成熟悉的任务。”“另一种保持思维活跃的方法是在人生的任何阶段，尽可能多地接受正规教育。参与这种类型的教育将有助于保持你的大脑健康，并可能保护你的大脑不患痴呆症。这可能包括在当地大学或社区中心参加一个教授新话题、技能或爱好的课程(例如，学习一门语言或如何演奏乐器)。”
