含糖的碳酸饮料通常是想要减肥、变得更健康的人首先要做出的牺牲。
一名女子在TikTok上记录了她每天喝1.5升可口可乐后的经历。
这位妈妈在TikTok上的用户名是@Depressionhouse，她问她的粉丝:“为什么没有人警告你放弃可乐会带来偏头痛?”
她说，她停下来是为了减少每天摄入的卡路里，让自己瘦下来。她承认“每天喝大约1.5升可乐”——根据营养信息，这相当于630卡路里和159克糖。
这位母亲说，她在不喝可口可乐的第四天醒来，感觉很糟糕。“我今天早上醒来，感觉自己要死了，”她承认。
“我知道这么说很夸张，但说实话，我的头真的很疼。”
她向人们寻求建议，并询问其他成功戒掉碳酸饮料的人是否能分享这种感觉能持续多久。
人们很快就在评论区发表了大量支持和建议。一个说:“继续前进，你能做到的!”老实说，它真的上瘾了，我花了大约一个星期的时间才戒掉对它的渴望，偏头痛也消失了!”
另一位写道:“天哪，这太有意义了!我最近做了这个，我头痛得很厉害，我不明白，但这很有意义。我花了一周半的时间才摆脱它们!”
第三个人评论道:“我对百事可乐上瘾了，当我试着戒掉它的时候，我感到这辈子最严重的头痛，我出汗、发抖，太可怕了!”你得慢慢来!”
经常摄入咖啡因会导致腺苷受体的增加，当咖啡因摄入停止时，这可能会导致更大的头痛可能性。
饮用咖啡因会导致大脑血管收缩，从而减缓血液流动。当你停止摄入咖啡因时，你的血管可能会扩张，导致血液流动加快，并可能因咖啡因的戒断而引起头痛。
一般来说，18岁以上的成年人每天应避免摄入超过400毫克的咖啡因。孕妇则减半(200毫克)。可口可乐公司的一位发言人表示，330毫升的可乐中含有34毫克咖啡因。
咖啡因戒断的其他症状可能包括:
焦虑
易怒
注意力难以集中
手颤抖或颤抖
疲劳和困倦
抑郁情绪
心率加快
恶心和呕吐
血压升高或降低
皮肤冲洗
便秘
流感样症状
关节和腹部疼痛
肌肉僵硬
对于那些希望减少咖啡因摄入量的人来说，换成健怡可乐也不是一个简单的解决方案，因为健怡可乐含有更多的咖啡因——相同份量的46毫克。
一定要慢慢来，不要急于一下子戒掉你的咖啡因习惯，以防止那些不愉快的副作用，比如戒断后带来的痛苦的头痛。
如果你想减少含糖饮料的摄入量，那么在大多数商店都可以买到不含咖啡因的可口可乐。最好的替代方法是喝水，因为适当的水合作用可以首先阻止对咖啡因的需求。
服用非处方止痛药可以帮助缓解头痛症状。充足的休息也有帮助，敷冰也能潜在地减轻头部和颈部疼痛。
通过充足的睡眠和保持水分来照顾你的健康也可以帮助降低头痛的几率。
如果出现以下情况，请咨询你的全科医生:
严重的，频繁的或慢性的
并不是与咖啡因摄入量的变化同时发生的
不停止后，consuming咖啡因
戒掉咖啡因后可以维持一个多星期
伴有视力变化、精神错乱、记忆力减退、发热或严重呕吐和恶心
