令人震惊的是，65%的年轻上班族，尤其是年龄在18岁至24岁之间的人，正在与背痛作斗争，这一比例甚至超过了年龄较大的同事。罪魁祸首吗?
Slouch最近的一项调查发现，Z世代员工比千禧一代和婴儿潮一代更容易受到工作姿势不当的困扰。
这项调查考虑了1000名远程工作者的经历，揭示了一个令人不安的趋势:只有39%的受访者在家工作时使用办公桌。
相反，许多人求助于厨房柜台、咖啡桌和沙发上的临时工作站，导致54%的英国员工可能因这些不太理想的设置而面临健康问题。
整骨医生詹姆斯·戴维斯与斯洛奇合作，揭示了由这些工作条件导致的身体健康问题的惊人增长。他警告说，不良姿势不仅会直接危害健康，还会损害工作效率。
戴维斯解释了不良姿势的机理:“当身体消耗过多的能量来维持一个姿势时，就会出现不良姿势，导致身体的某些部位过度劳累，破坏身体的重要机制，比如呼吸模式。”肌肉和关节会受到不良姿势的影响，导致背部、颈部和肩部的慢性疼痛。这种疼痛会持续分散注意力，使人难以集中精力工作。”
专家表示，懒散或驼背的姿势也会减少氧气的摄入，从而影响呼吸，导致疲劳和头痛，进一步降低你的工作效率。为了解决这个问题，这位整骨医生建议人们“如果感觉不舒服”，可以多“定期小休息”，从工作岗位上站起来。
普拉提教练埃洛伊丝·斯金纳解释了什么是好的姿势:“在家工作时，双脚应该牢牢地放在地板上，臀部保持水平，成90度角。确保你的脊椎处于“中立”——这是它的自然位置，确保避免下背部拱起或上背部弯曲。确保你的脖子和你的脊柱对齐，避免下巴向前移动，桌子为你的肘部提供90度的角度，电脑屏幕与眼睛高度相同。”
詹姆斯指出，简单的重置可以防止僵硬，改善血液循环，同时让你的大脑休息一段时间，远离屏幕。他的其他建议包括在工作时进行深呼吸等呼吸练习，在工作之余进行瑜伽或普拉提等日常锻炼。
专家推荐的另外两种运动是:转肩、张开下巴等开胸运动、张开双臂、在不抬高肩膀的情况下深呼吸，以及颈部伸展运动，将耳朵向肩膀倾斜，每侧保持10秒钟。
詹姆斯提出了一个意想不到的改变，围绕着你的科技产品。他强调了舒适、符合人体工程学的家具、键盘、鼠标和必要时的辅助屏幕的重要性。
