随着冬天的临近，夜晚越来越早，你可能会经历一阵阵的困倦和情绪低落。这些都是你可能患有季节性情感障碍（SAD）的迹象。
药剂师阿巴斯·卡纳尼（Abbas Kanani）是Chemist Click UK的发言人，他强调了表明你可能患有SAD的重要迹象：“季节性情感障碍（SAD）的特点是，随着季节的变化，你的感觉与抑郁症相似。”
在秋冬交替期间，SAD在英国尤为普遍，在12月21日之前，白天变得越来越短，这是一年中白天最短的一天。一个人出现SAD症状所需的持续时间差别很大，Kanani承认，“很难说……每个案例都不一样。”
他还详细阐述了这种疾病的原因和指标，他说：“SAD的原因之一是褪黑激素的产生增加，”并接着描述了褪黑激素是如何通过昼夜节律产生的，以应对黑暗，促进嗜睡。
为了对抗SAD， Kanani建议尽可能多地接受自然阳光照射，以保持褪黑激素水平较低，或者使用一种称为灯箱的专用灯进行光疗，以复制阳光照射。如果症状出现，其他策略包括增加体育活动，控制压力水平，以及公开交流自己的感受。
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Kanani强调了咨询或参与认知行为疗法（CBT）的优势。据《每日快报》报道，卡纳尼进一步解释说：“抗抑郁药物，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs），可以帮助提高大脑中激素血清素的水平，这有助于改善你的情绪。”
对于那些与SAD症状搏斗并发现难以应对的人，卡纳尼建议咨询医生。他建议：“如果你注意到每年都有一种情绪低落的模式，但不知道为什么，你应该去找医生谈谈。”
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