如果你想让你的50多岁成为黄金岁月，是时候开始认真对待健康了。医学博士大卫·b·萨马迪在接受《观察家报》采访时表示：“那些说过50岁生日后生活就会走下坡路的人都不知道自己在说什么。”“我们不能控制生活中的一切，但你的生命结束并不是从50岁开始的——尽管你可能这么觉得。”这完全取决于你的观点和你如何照顾好自己。即使你多年来忽视了自己的健康，你仍然有时间来控制它。”以下是50岁以后危害健康的日常习惯，你应该尽快改掉。
50岁以后，力量训练对骨骼和肌肉的健康至关重要。“我们所有人的身体都需要定期、正确地接受挑战。如果我们不想让我们的骨头变脆，我们就需要给我们的身体施加负荷，”Ageist的创始人大卫·斯图尔特说。“我们的肌肉、肌腱和周围的一切都会变得更加强壮，我们会感觉更好。当我们的身体更强壮，肌肉更柔软，身体质量指数达到应有的水平时，我们就能更容易地在太空中移动，流动性也会大得多。它可以完全改变我们的思维方式。我们将不再感到被剥夺权利和软弱。奇怪的是，就像开门时感觉自己很强壮这样的小事，就能在我们的一天中产生巨大的心理差异。”
你的卡路里需求在50岁之后会改变——确保你吃的量是正确的。医学博士阿曼达·马龙告诉MPCP：“随着年龄的增长，我们每天需要的卡路里越来越少，因为我们的新陈代谢自然开始放缓。”“既然你不需要那么多的卡路里，你摄入的卡路里就变得非常重要。50岁以后的饮食应该包括各种健康、营养丰富的食物。加上日常锻炼，随着年龄的增长，你的生活质量会越来越高，独立性也会越来越强。”
睡眠对50岁以后的健康和健康衰老都很重要，所以如果你有不好的睡眠习惯，现在是时候改掉了。“确保你每天都有一个良好的睡眠习惯，”Deborah Gordish医学博士通过俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心说。“随着年龄的增长，我们的睡眠方式开始减少到每天23小时的周期。不用闹钟，你自然会醒得更早。你可能不能像以前那样熬夜了，所以顺其自然吧。每天在同一时间上床睡觉，尽可能多地休息。”
男性尤其倾向于避免看医生，但保持定期检查和预防性筛查是至关重要的。“照顾自己的一种方法是在50多岁时进行常规保健，”萨马迪博士说。“这样做的目的是发展和维持医患关系，鼓励健康的生活方式，筛查疾病，评估医疗问题和更新免疫接种。”
在你20多岁的时候，你可能已经摆脱了过度吸烟和饮酒，但是你坚持的时间越长，这些习惯造成的危害就越大。“戒掉一切形式的烟草。这可能是你降低心脏病和中风风险的最后机会，”戈尔迪什博士说。“戒烟五年后，中风的风险恢复正常。10年后，患肺癌的风险降至吸烟者的一半。女性每周饮酒不超过7杯，男性每周饮酒不超过14杯。”
如果你没有营养饮食，现在是时候开始了。太平洋神经科学中心说：“当你50多岁的时候，你过去吃的那些东西可能会开始影响你的健康。”“我们身体的器官并不是生来就能处理因食用深加工、含糖和高脂肪食物而产生的需求的。当这些物质不断被我们的器官处理时，就会发生严重的危及生命的后果。
不要让你的体重随着年龄的增长而增加。戈迪什博士说：“这条建议可能是最难做到的。”“这是因为随着年龄的增长，由于新陈代谢的下降，减肥变得更加困难。不过，还是要设定目标，减少腹部脂肪和中心脂肪。这需要饮食和锻炼相结合，所以要多吃蔬菜。”
