智能戒指在名人和精英运动员的手指上都很流行。它承诺将智能手表的健康追踪功能压缩到一个更小、更少技术含量的设备中，专注于睡眠、恢复和恢复能力。但它也能给普通人带来好处吗?
第三代Oura Gen 3已经推出了几年，是市场上最受欢迎的智能戒指，有一系列吸引人的颜色、金属和尺寸可供选择。它的外观和感觉就像一件迷人的珠宝，定价也相应，起价299英镑(329欧元/ 299美元)，需要每月支付6英镑的订费。跟上名人的潮流从来都不便宜。
这枚光滑轻便的钛戒指有多种颜色和饰面，有两种不同的形状:一种是顶部的平台型，另一种是经过测试的更昂贵的全圆形。透明的塑料内层可以让你看到一系列令人印象深刻的组件、传感器和触点，包括三个与手指底部接触的凸起，以读取心率和其他指标。
Oura与大多数其他健身追踪器不同。它没有屏幕，不会发出噪音，不会震动，除了传感器偶尔发出的红光或绿光之外，它也不会做任何可见的事情。你不能用它支付任何东西，也不能收到通知。任何互动都是通过手机上的应用程序进行的。
Oura希望你把戒指戴在食指上，以获得最好的数据，但它会撞击你手中的任何东西，在使用智能手机时尤其令人讨厌。在我不常用的那只手的无名指上换一个小一点的尺寸更容易接受。
即便如此，Oura的厚度是传统婚戒的两倍，这意味着它比我戴过的其他戒指更容易钻入相邻的手指，需要一些时间来适应。该公司提供了一个套件，里面有8种不同尺寸的假戒指，你应该戴上至少一个星期来真正测试一下是否合适，因为戒指不能调整大小。
选择合适的尺寸非常重要，因为它必须舒适，以便收集你的生物特征数据，但你也必须经常脱下它。它可能在100米深的地方防水，但传感器需要清洗和干燥，每当我试图抓住或举起任何东西时，我都必须把它取下来。电池可以使用5天左右，然后需要取下一个小时，给一个USB-C小冰球充电。平均每天我至少要把它取下来三次。
Oura的主要目标是轻松彻底地分析你的睡眠和日常恢复情况，为长期改善你的健康状况提供有意义的建议。
白天，这只戒指会像Fitbit的其他类似产品一样跟踪你的活动，包括你的步数和卡路里、每五分钟一次的心率、压力水平和其他因素，并将其转化为一个活动分数。这款手环可以自动识别散步或骑车等活动，但只有在你在跑步前在应用程序中手动触发它，并且所追踪的距离与实际距离相差很远的情况下，它才会记录锻炼时的心率。我通过Strava同步跑步得到了更好的结果。
在晚上，这枚戒指会追踪你的睡眠效率、周期、心率、心率变异性和血氧饱和度，计算出你的整体睡眠得分(满分为100分)。它与最好的智能手表不相上下，只是比大多数手表更精确一些。
Oura的优势在于它对趋势的分析和对数据的处理，以获得有趣的见解。例如，Oura的“准备度”评分结合了包括体温和睡眠数据在内的各种生物特征，以计算出你从任何活动或疾病中恢复的程度，以及你为下一个锻炼或紧张的一天做好了多大的准备。
“恢复力”得分更进一步，根据你过去14天的恢复和压力计算，衡量你的身体承受和从生理压力中恢复的程度。如果你生病了或者长时间开夜车，你的适应能力就会下降。
我发现我的准备和恢复能力得分与我当时的感受非常吻合，尤其是在我与疾病作斗争的时候。
你戴戒指的时间越长，它产生的见解就越多。三个月后，它发现我的睡眠类型是“晚睡型”——一个睡觉时间灵活但不喜欢早起的人，完美地描述了我。
Oura最近添加的其他有趣的长期指标包括最大摄氧量(VO2 max)，这是一种心血管健康和心血管年龄的常用指标，它是根据脉搏在血管中传播的速度推断出的动脉硬度计算出来的。
没有其他跟踪器以如此简单易懂和有趣的方式呈现您的健康数据，无论是每天还是长期的趋势图表。每周和每月的报告可以让你深入了解你是如何做的，并提出改进的建议。“探索”部分告诉你影响你健康的各种因素，提供如何改善的建议，以及各种指导冥想和呼吸工作。
这款应用还提供“实验”，挑战你在睡前6小时内减少对健康有害的东西，比如酒精或咖啡因。在两周的测试结束时，它会生成一份报告，比较你的睡眠效率和安宁程度，看看它是否有所改善。
这款戒指还具有广泛的女性健康跟踪功能，包括使用温度和睡眠模式等生物识别技术，对月经周期和怀孕情况进行洞察。Oura还与各种第三方应用程序合作，包括基于应用程序的节育Natural Cycles。
欧拉Gen 3是不可修复的，电池也不可更换。该公司没有提供电池的预期寿命，但在500次完全充电循环后，它应该能保持至少80%的原始容量。它不包括任何可回收材料，Oura不发布环境影响报告，也不提供以旧换新或回收计划。
欧拉Gen 3起价299英镑(329欧元/ 299美元)，有两种设计和一系列饰面可供选择。这枚戒指有一个月的免费会员费，每月5.99英镑(5.99欧元/ 5.99美元)(69.99英镑/ 69.99欧元/ 69.99美元/年)，这是必不可少的。
相比之下，三星Galaxy Ring的售价为399英镑，ultra - human Ring Air的售价为329英镑，苹果手表的售价为219英镑起。
对于那些想要跟踪自己的睡眠和一般健康状况，但又不想在手腕上戴屏幕的人来说，Oura ring 3是一个令人印象深刻的智能手表替代品。
这是一件很有吸引力的珠宝，看起来一点也不像一件科技产品。它有一些最全面的睡眠、恢复和健康数据，与其他设备相比，它有更深入的长期分析，也有更好的解释，指导你做出有意义的改进。
但它也有一些妥协。这枚戒指不仅非常昂贵，而且还需要每月支付6英镑的订阅费。从技术上讲，它可以不按月付费，但只提供有限的每日数据，这违背了它的意义。
戒指的体积，特别是手指之间的两侧，也可能是日常舒适度的一个问题。这款手表的功能也不如智能手表，后者的价格与Oura差不多，但追踪的数据也一样多，甚至更多——尤其是在锻炼时，这也是Oura的主要弱点之一。
但这枚戒指最大的问题是它无法修复，电池也无法更换，最终成为一次性的，失去了它的明星地位。
