准备失败，准备失败。我说的对吗?
没有计划的去健身房对任何人都没有好处，所以为了庆祝全新系列的发布:Ultra Seamless collection，我们有三种健身方式供你尝试;由我们自己的内部私人教练创建。
我们有三种不同的训练方法供你尝试，它们的关注点完全不同。一个AMRAP(尽可能多的回合)， 全身复合和一个 功能电路锻炼。你的选择…… 所有三个,可能吗?
记住，在开始锻炼之前;你需要有足够的热身运动来锻炼你的肌肉和关节，为接下来的挑战做好准备。
屏幕截图的三个超无缝的训练
尽可能多的回合…短而甜蜜;这是相当直接的，但它是一个绝对的杀手!你有12分钟的时间来完成尽可能多的AMRAP循环。
在开始力量训练之前，划桨者要花30秒的最大努力。DB助推器帮助你瞄准全身，俯卧撑强调你的上半身。和登山运动员一起完成紧张的训练。
大举重运动员锻炼身体。这是一种训练肌肉纤维和挑战肌肉纤维的结合，这种训练可能不是最激烈的，但它肯定会测试你的力量。
深蹲非常强调你的四头肌和支撑肌肉，然后罗马尼亚式的死举来处理你的后链，包括腿筋、臀大肌和背部。
然后，你将进入你的上半身，与DB行，卧推和坐DB肩压;以三轮计时的核心超级训练结束训练。
在进入功能性运动模式之前，这一循环从一个有氧元素开始;锻炼看起来很简单，但其实就是挑战自己。确保达到95% >在跑步机上增加阻力，在可能的地方为箱子跳跃和步行弓步。
如果你没有足够的时间，这本身就是一个杀手，或者，把它加到力量训练结束时，把心率提高一个档次!
