这是我在尼泊尔珠峰地区主持的为期10天的女性正念徒步旅行的第一天，我们上午8点飞往卢卡的航班延误了。现在，任何航班的延误都是恼人的。但是，当我们在凌晨3点起床乘坐20座的飞机时，在乘坐5个小时的公共汽车之前，我们中的一些人在颠簸中飞了起来，并将降落在被普遍认为是世界上最危险的机场时，已经紧张的神经可能开始崩溃。
在加德满都机场过于繁忙的高峰季节，珠穆朗玛峰航班经常从拉玛查普机场起飞，拉玛查普机场很小。有一个隐蔽的室外区域和一个小的室内区域，只能容纳200多名等待今天航班的旅客。在宣布由于能见度低而延误的半小时内，我们组的一个女人开始在外围徘徊，就像一只丛林猫在寻找逃跑的地方。我在这个地区旅行了很长时间，知道可能在很长一段时间内都不会有这样的机会。
这次旅行的重点是正念，我有责任给这个抱怨的群体带来一些表面上的和平。我曾设想我们的第一次日记会议在一片开阔的田野里举行，那里有白雪覆盖的山峰和湛蓝的天空。取而代之的是，我们盘腿围成一圈，坐在冰冷的机场瓷砖地板上，开始写作。
当焦躁不安的旅行者在我们周围走来走去时，我们开始在一页纸上写下以“我在注意”开头的句子，写下我们周围看到、听到、感觉到和闻到的东西。这种练习类似于心理学家经常用来帮助焦虑的客户的心理记录方法，目的是让我们直接进入当下。
它的工作原理。通过把自己锚定在当下，通过写下我们屁股下冰凉瓷砖的感觉，通过写下我们胃里翻腾的对前方充满挑战的跋涉，或者是我们周围脚步声的声音，我们不再为我们无法控制的未来而烦恼。
一旦我们放下了对现实的抗拒，我们就会开始放松并享受这一天。其中两名女子铺开垫子，开始练习瑜伽，其他游客则在一旁傻笑。我们很自然地分成几个小组，开始长时间、漫无目的的交谈。几个小时后，我们(大多数)不再问“还要多久?”我们放弃了期望，放弃了今天应该是怎样的想法，只是顺其自然。
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这很幸运，因为我们的航班今天根本不会起飞。在拉梅恰普机场盘旋了9个小时后，我们前往附近的一个营地过夜。我们的这一天可能看起来一点也不像它应该的那样，但当我们第二天早上终于起飞的时候，我们都比一切顺利的情况下更接近目标，更专注于当下。
当我们的小飞机降落在世界上坡度最陡的跑道上时，喜马拉雅山脉的山峰在我们周围拔地而起，我充满了一种感觉:我们总是可以选择如何应对生活中的障碍。是我们对问题的反应，以及我们告诉自己关于问题的故事，而不是问题本身，给我们带来了最大的痛苦。
剧透警告:喜马拉雅山脉给了我们更多的机会，让我们意识到，只要我们能学会把生活中的小干扰视为练习耐心和联系的机会，我们就会变得多么幸福。
