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和我谈谈:给你的生活充电的十种方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2025-06-30 16:19:38    来源:本站    作者:admin    浏览次数:91    评论:0
导读

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  Talk to Me: Ten ways to recharge your life ? ? ? ? ? Social share

  冬至刚刚过去,这是一个美丽的提醒,提醒我们地球的节奏和周期性。与这个行星的节奏一致,我们的身体已经适应了一生的节奏——从子宫里开始就与母亲的心跳共鸣。

  虽然在每年的这个时候反思我们想要多做什么,想要少做什么,或者想要开始做什么似乎有些老套,但这种反思是我们设计的内在特征。

  当我们适应不断变化的环境旋律时,对未来的期待自然产生。

  以下是我新年的十大建议:

  拥抱空间:心理学家维克多·弗兰克尔的话提醒我们,刺激和反应之间的空间蕴藏着力量——这是一个拥有成长潜力的空间。

  在2024年,让我们重拾这一停顿,反击生产力的暴政。

  尊重你身体的自然节奏和休息的需要。接受“越冬”的概念,暂时退出,延长这段有利于成长的暂停期。

  练习自我同情:从你被灌输的赤字心态中解脱出来。

  我们的大脑——进化到能够识别熊之类的威胁——经常攻击我们,让我们在迫在眉睫的最后期限前感到痛苦。

  相比之下,我们内心严厉的批评者会让安妮·罗宾逊、戈登·拉姆齐或皮尔斯·摩根看起来像温顺的小猫。

  毫无歉意地培养自我同情,也许可以通过仁爱冥想——这是我最喜欢的方法之一。在各种流媒体平台上找一个适合你的。

  像对待朋友一样善待自己。

  认知拓展:参加一门挑战你认知能力的课程。

  都柏林三一学院、耶鲁大学、伦敦大学学院和学习平台Coursera都有许多免费的在线课程。

  如果想要参加面对面的课程,可以去当地的ETB看看,那里有很多合理的夜校课程。

  拓展你的思维是一项强大的投资。

  收听:探索盲童和The Two Norries等思想领袖的播客。

  对于人际关系,可以试试bren

  Brown或Esther Perel的播客。需要欢笑吗?只要你不轻易被冒犯,《我的治疗师鬼魂》可能就是你的选择。如果你不确定播客是否适合你,它可以是治疗的一个很好的先导。

  重新发现游戏:不要忘记游戏的乐趣。这对创造力和防止倦怠至关重要。参与一些活动,比如荡秋千、拼图、乐高积木、纸牌游戏,或者惊叹穿过树叶的阳光。

  参与游戏是一个很好的方式来挖掘你内心的孩子。当你在玩的时候,注意你心中升起的感觉。

  你被要求学习或忘记的教训是什么?

  每天散步:每天轻快地散步22分钟。它可以帮助降低25%的抑郁风险,促进身心健康。利用这些散步重新与自己和自然联系起来,把手机留在家里,观察你意识表面的气泡。

  向所爱的人致敬:在所爱的人去世后开始新的一年,感觉就像把他们抛在身后。

  通过在与你交往的人身上认识到他们的价值观来抵消这一点。观察别人的生活,以一种反映你所爱的人的价值观的方式,是让他们靠近你的思想和心灵的一种美丽的方式。这也有助于与他人建立更深层次的联系。

  练习感恩:注意并承认社区中的善意行为。如果表达感激之情感到尴尬,那就从记录你的观察开始吧。

  练习感恩能增加幸福感和喜悦感,改善睡眠,降低血压,减少抑郁。

  培育希望:创造条件让希望茁壮成长。

  相信自己有能力创造更美好的未来。考虑一下你希望生活中发生的好事,以及你能做些什么来实现它。

  虽然障碍是不可避免的,但思考如何克服这些障碍或调整你的目标对培养希望至关重要。

  原谅他人:“怨恨就像喝毒药,等待另一个人死去”,这句话经常被引用,并被认为是几位备受尊敬的思想家的名言,包括圣奥古斯丁和马拉奇·麦考特。

  你所怀有的怨恨将你与痛苦捆绑在一起。我并不是说这就像放手那么简单。

  原谅是一个需要努力和时间的个人过程,但对伤害你的人表示同情是你应得的。事实上,它能显著减少高压力对你生活的影响。

  我希望这些建议能引导你度过一个更平衡、更有弹性、更快乐的一年。

  当心。

 
(文/admin)
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