晚上好好休息不仅仅能让你精力充沛——睡眠可以影响你的心情，保持心脏健康，当你生病的时候还能让你感觉好一点。但并不是每个人每晚都有足够的睡眠来休息。事实上，大约三分之一的美国成年人表示他们睡眠不足。与此同时，少数民族和收入较低的人最有可能被剥夺睡眠。
这些群体也更有可能生活在隔离的社区或不安全的住房中。他们不太可能获得医疗保健、健康食品、绿地或锻炼场所。他们也更有可能住在环境危害的附近，并遭受歧视。这些因素被称为健康的社会决定因素。
SDOH会造成很大的压力，而压力会让你更难获得足够的睡眠。这就是为什么研究人员更密切地关注SDOH，以帮助人们获得更好的睡眠。
国家睡眠障碍研究中心(NCSDR)主任Marishka K. Brown博士说，在相同的社会经济地位下，不同种族或民族背景的人往往有相似的健康状况。但当他们的生活环境改变时，他们的健康状况也会发生变化。换句话说，这是关于地点的，而不是种族。
布朗博士说:“很长一段时间以来，很多研究的重点都放在生物学上……放在个人身上。”“我们知道这很重要;我们知道这些因素有助于健康。我们知道基因很重要，但它不是最重要的因素。”
获得充足睡眠的一种方法是让卧室尽可能保持黑暗和安静。但在城市地区，很难让卧室完全黑暗。这可能是由于外面的路灯或出于安全原因的运动传感器灯。来自街道或附近邻居的噪音也会让你难以入睡。
另一个是保持卧室凉爽，但这也可能是个问题。大城市可能会变成“热岛”，比周围的城镇更热。这是由于树木覆盖较少，而更多的路面或建筑物吸收热量。
“你的身体在睡觉时自然做的一件事就是让自己降温，”布朗博士说。“但如果你在一个比郊区周围人口高10或15度的空间里，这些人口就处于不利地位。”
空气质量也是睡眠健康的一个问题，因为它会导致呼吸问题。在城市地区，空气污染会加重哮喘等呼吸系统疾病，尤其是儿童。
黑人儿童患睡眠呼吸障碍的可能性是白人儿童的四到六倍。但这与基因无关——这与生活在收入较低的家庭和环境更危险的社区有关。
坚持固定的就寝时间或睡眠时间表是每晚获得充足睡眠的好方法，但对于工作时间不规律的人来说，这可能是不可能的。轮班工人、急救人员、卫生保健专业人员或卡车司机并不总是按照固定的上午9点到下午5点的时间表工作。
对于上夜班的人来说，获得充足的高质量睡眠也很困难。你身体的昼夜节律(你身体的一系列生理、心理和行为变化，遵循24小时的周期)对光线非常敏感。晚上保持清醒，白天睡觉会扰乱你的昼夜节律。这可能会导致其他生物过程，比如你的免疫系统，表现不佳。
随着时间的推移，不规律的睡眠会导致糖尿病、心脏病、高胆固醇和肥胖。美国国家心肺血液研究所(NHLBI)研究了大约2000名年龄在45岁至84岁之间的人的不规则睡眠模式，并对他们进行了五年的跟踪调查。睡眠不规律的人患心血管疾病的可能性是睡眠规律的人的两倍多。这在少数种族和少数民族中更为普遍。
获得卫生保健对睡眠健康和总体健康很重要。为了获得更好的睡眠，治疗潜在疾病可能是必要的。例如，如果你睡得不好，你的医疗保健提供者可能会建议你和专家一起做一个睡眠研究，看看你是否有睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停或嗜睡症。
但对于没有医疗保险或生活在农村地区的人来说，看专家可能不是一个选择。
“在爱荷华州中部，如果附近没有大型学术中心，那么找专业医生就会遇到严重的挑战，”布朗博士说。“远程医疗等远程选择可能会开始打破其中一些障碍，但目前它们仍然存在。”
人们对睡眠健康研究以及寻找消除健康差异的解决方案的兴趣越来越大。NCSDR，国家少数民族健康和健康差异研究所，以及美国国立卫生研究院的其他研究所正在共同寻找睡眠和社区健康之间的联系。
布朗博士说:“看到人们对睡眠差异的关注，尤其是在健康的社会决定因素的背景下，这是非常有启发性的。”
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图片来源:Getty Images
2024年1月2日
