手淫是一种健康和安全的性行为，它与许多健康益处有关，比如减轻疼痛和减轻压力。关于自慰如何影响锻炼的观点各不相同，但没有足够的证据支持其中一种观点。
健康和健身社区的一些成员正在讨论锻炼前手淫的潜在风险和好处。
有些人认为手淫会影响睾丸激素的水平，而睾丸激素在促进整体身体健康方面起着至关重要的作用。他们还认为自慰和其他性行为可以改善情绪，降低压力，从而间接改善身体表现。
然而，另一些人认为手淫会对身体产生负面影响，因为会消耗过多的能量。继续阅读，了解运动前手淫可能带来的好处和副作用。
研究表明自慰不会影响睾丸激素水平。
关于运动前自慰是否有益的争论似乎集中在自慰如何影响睾酮上。
睾酮是男性主要的生殖激素，但女性也会产生它。它在促进男性和女性的身体健康方面发挥着至关重要的作用。根据一项动物研究，它在肌肉蛋白质合成中起着至关重要的作用。
另一项包括人类研究在内的综述表明，睾丸激素在骨骼形成中也起着作用。
尽管如此，问题仍然是自慰是否会显著影响睾酮水平。
睾酮水平在性唤起时自然升高，在高潮后自然降低，但自慰似乎不会显著影响一个人的睾酮水平。
2001年的一项研究表明，自慰导致的性高潮并不影响血浆睾酮水平。然而，研究人员发现，在禁欲3周的男性中，睾酮的浓度更高。这是一个只有10名参与者的小型研究。
在2003年的另一项早期研究中，研究人员观察到，睾丸激素水平在禁欲的前5天波动最小，在禁欲的第7天达到峰值，然后保持不变。这项研究的结果表明，短时间的禁欲可能导致睾丸激素水平的暂时波动。
尽管手淫对睾丸激素水平几乎没有影响，但它仍可能有益于一个人的锻炼表现。
然而，没有足够的科学研究支持手淫和更好的身体表现之间的直接联系。
然而，目前的科学研究确实表明，性活动可以增强人们的整体健康。
最近一项针对经历过心脏病发作的成年人的研究表明，那些经常从事性活动的人有更好的长期存活率。
荷尔蒙，如多巴胺，去甲肾上腺素和催产素，在性高潮期间和之后增加。这些激素对情绪有积极的影响，可以通过改善一个人在锻炼时的心境和动机来影响锻炼的精神方面。
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手淫是一种安全的性行为，即使有长期的副作用，也很少。
2016年的一篇关于性行为和竞技体育的综述得出结论，没有任何证据表明自慰对男性或女性的整体身体健康或运动表现有直接的负面影响。坊间证据还表明，在参加体育比赛前约10小时发生性关系，可能对成绩有积极影响。
手淫太频繁会导致暂时性的副作用，包括:
生殖器附近过于敏感或敏感的皮肤
阴茎肿胀或水肿
减少敏感性
疲劳
如果某人从事性活动，它可能会增加睾丸激素水平，减轻压力，减轻疼痛。
看来自慰对男性和女性都有类似的效果。参与性活动可以提高睾酮水平，减少压力，缓解疼痛。
男性和女性的身体对睾丸激素的反应不同。男性的睾酮水平自然高于女性，这导致了一些典型的男性特征的发展，如身体和面部毛发。
这些特征通常不会发生在产生正常水平激素的女性身上。睾丸激素在精子的产生和卵子的发育中也起着至关重要的作用。 目前，科学研究还没有揭示自慰与男性或女性的运动表现之间的直接关系。
然而，最近的一项研究表明，有规律的性生活可能会提高老年人的生活满意度和享受程度。
总结 手淫对人们的运动表现几乎没有直接影响。虽然睾酮水平在高潮后会立即波动，但这种变化是暂时的，不太可能影响一个人的身体健康。
手淫可以刺激内啡肽和其他感觉良好的激素的释放。这些激素的变化可以帮助减轻压力，改善情绪。
人们应该相应地安排自己的日常生活。如果手淫使人极度疲劳，他们可能想在锻炼前避免手淫。手淫几乎没有副作用。
